Der schwere Kopf

Die Übung kräftigt Ihre Halsmuskulatur. Ihre Kraftausdauer wird verbessert und die Durchblutung im Bereich des Halses, des Nackens und des Kopfes gesteigert.

Physiotherapeutische (Wärme, Strom, Übungen), chiropraktische und homöopathische Behandlungen sind wichtig bzw. nützlich, um akuten Schmerzen den Kampf ansagen zu können. Langfristig gesehen sind diese Maßnahmen jedoch weniger erfolgreich oder gänzlich unwirksam. Nach wenigen Wochen und Monaten bestimmen Ihre alten Lebensgewohnheiten den Alltag. Ihre Beschwerden treten wieder auf und der Gang zum Arzt bleibt Ihnen nicht erspart. Machen Sie daher die eine oder andere Büroübung.

Ausgangsposition:
Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Bürosessel. Ihre Füße nehmen eine hüftbreite Stellung auf dem Boden ein. Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel. Ihre Arme hängen dabei seitlich nach unten. Blick nach vorne.

Bewegungsausführung:
Legen Sie Ihre rechte Hand an die Stirn bzw. an das Kinn. Drücken Sie nun isometrisch mit der Handfläche gegen Ihren Kopf. Steigern Sie dabei kontinuierlich den Druck und die Spannung in der Muskulatur. Halten Sie die Spannung 20-30 Sekunden. Drei bis vier Wiederholungen. Vergessen Sie nicht auf den Handwechsel.

Tipp:
Erwärmen Sie sich gut vor der Übungsausführung. Achten Sie auf eine aufgerichtete Sitzposition. Steigern Sie die isometrische Belastung langsam und behutsam.