Diese Übung dehnt Ihre Hals- und Nackenmuskulatur. Zusätzlich wird die Durchblutung im Kopf, Hals und Nacken erhöht. Ihre Konzentrationsfähigkeit steigt.

"Warum soll ich dehnen?" Vorrangiges Ziel ist ein gewisses Maß an Beweglichkeit Ihres Halte- und Bewegungsapparates. Dabei steht beim Dehnen vorwiegend Ihre Muskulatur im Blickpunkt. Während Babys und Kleinkinder über eine ausgezeichnete Dehnfähigkeit verfügen, nimmt diese mit zunehmendem Alter immer mehr ab. Die Beweglichkeit kann jedoch in allen Altersgruppen durch gezieltes Dehnen verbessert werden bzw. erhalten bleiben. Nehmen Sie sich daher ein wenig Zeit und machen Sie die eine oder andere Büroübung.

Ausgangsposition:
Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Bürosessel. Ihre Füße nehmen eine hüftbreite Stellung auf dem Boden ein. Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel. Legen Sie Ihre Hände auf die Oberschenkel.

Bewegungsausführung:
Führen Sie Ihr Unterkiefer nach hinten oben, ohne die Halswirbelsäule nach hinten zu neigen. Machen Sie dabei ein richtiges Doppelkinn. Atmen Sie während dieser Bewegungsausführung ein und halten Sie die Spannung der beteiligten Muskulatur (20 Sekunden). Lassen Sie nun locker und schieben Ihr Kinn weit nach vorne. Ihre Kopfhaltung gleicht der eines Affen bzw. Urmenschen. Atmen Sie dabei aus und halten Sie erneut die muskuläre Spannung (20 Sekunden). 10 Wiederholungen.

Tipp:
Machen Sie die Übung auch im Stehen.