Trainingsziel: Verbesserung der Koordination
Einsatzbereich: Fitness
Schwierigkeitsgrad: leicht

Um sich geschmeidig zu bewegen, braucht es Geschicklichkeitsübungen, die man gelegentlich ins Heimtrainingsprogramm einbauen sollte. Denn Geschmeidigkeit und Lockerheit der Bewegungsabläufe gehen mit zunehmendem Alter schnell verloren. Um das auszugleichen, eignet sich die sog. MFT-Platte. Sie hat sich aus dem Therapiebereich entwickelt, um verletzte Leistungssportler schneller wieder fit zu bekommen. In letzter Zeit ist dieses Multifunktionsgerät zum Hitgerät bei den Freizeitsportlern aufgestiegen. Beim Training mit dem MFT-Gerät verbessern sich nicht nur die Körperstabilität, sondern auch das Bewegungsgefühl, die Konzentration und das Gleichgewicht der oberen und unteren Extremitäten.
Das Gerät wird einmal zum Kreisel, zum Schaukelbrett oder zur labilen und stabilen Rotationsscheibe. Dadurch wird das Zusammenspiel der Muskeln gefördert. Nicht nur die Muskeln rund um Sprunggelenk, um Kniegelenk und um die Hüfte, auch jene um die Wirbelsäule werden so trainiert.

Übungsbeschreibung:

Füße parallel stellen - Hüft- und Kniegelenk werden leicht gebeugt sowie das Becken nach vorne gekippt. Versuchen Sie nun das Gleichgewicht zu halten.

Dauer:

Am Anfang sind Balance-, Mobilisations- und Stabilisationsübungen auf Zeit (10 Sekunden bis 1 Minute) zu empfehlen. Je nach Geschicklichkeit geht man nach den allgemein entwickelnden Übungen auf Spezialübungen für Tennis, Skifahren usw. über, um das Feingefühl für den Bewegungsablauf zu entwickeln.