Trainingsziel: Dehnung
Einsatzbereich: Fitness
Schwierigkeitsgrad: mittel
Dehnungswirkung: niedrig

Ausgleichsübungen haben die Aufgabe, manifesten Haltungen und einseitigen Bewegungen entgegenzuwirken.

Übungsbeschreibung:

Beine kreuzen und mit gestrecktem Arm diagonal über den Kopf ziehen. Bei frontalem Oberkörper Hüfte nach außen schieben. Vermeiden Sie eine instabile Position. Weichen Sie nicht mit dem Becken nach hinten aus.

Dauer:

2 mal 30 Sekunden pro Seite