Ob in der Stadt oder auf dem Land, Skating ist im Sommer wohl die geeignetste Art Spaß und Fitness zu verbinden. Die Fangemeinde der Skater wird immer größer. Und das hat einen bestimmten Grund: Praktisch jeder kann den Spaß auf vier Rollen erlernen.

Inlineskaten ist eine der schönsten Formen, Fitness und Spaß zu verbinden. Und längst ist diese Sportart mehr als eine bloße Modererscheinung. Denn kaum sind die ersten Sonnenstrahlen spürbar, schießen die Skater wie Schwammerl aus dem Boden. Berauscht vom Tempo düsen die Skater durch unsere Straßen - egal ob in der City oder auf dem Land.

Das perfekte Fitnessgerät

Doch Skates sind weit mehr als ein spaßiges Fortbewegungsmittel: Sie gelten schon lange als das perfekte Fitnessgerät. Denn nicht nur die Ausdauer kommt dabei in Schwung. Der Balanceakt auf den schmalen Rädern ist das optimale Koordinations- und Krafttraining. Und das ohne dabei die Gelenke zu belasten.

Für Anfänger gilt: Ordentlich schützen!

Damit der Skating-Spaß aber nicht im Krankenhaus endet, ist eine entsprechende Ausrüstung für jeden Skater unerlässlich. Ein guter Schuh ist nicht alles, wichtig ist für jeden Anfänger auch ein Helm, Knie- und Ellbogenschützer sowie ein Schutz für die Handgelenke. Die Qualität dieser Schutzvorrichtungen ist allerdings nicht immer gleich, weshalb sie beim Kauf unbedingt darauf achten sollen, dass es sich um geprüfte Waren handelt. Weitere Faktoren sind: Polsterung und Schutzwirkung, Bewegungsfreiheit, Art der Befestigung sowie der Tragekomfort.

Ideal als Ausdauertraining

Wie kaum eine andere Sportart eignet sich Inline-Skating als Ausdauertraining. Hier die wichtigsten Tipps:

Anfänger:
30 Minuten Skaten in aufrechter Position. Wechseln Sie dabei in Fünf-Minuten-Abschnitten vom ruhigen zum zügigen Tempo. Suchen Sie sich dafür eine ebene, windgeschützte Strecke. Zum Schluss zehn Minuten ausrollen im Bummeltempo - in aufrechter Position und ohne spürbaren Krafteinsatz. Abschließend Stretching ohne Skates.

Profis:
Skating-Fahrtspiel über 45 bis 60 Minuten. Je nach Gelände und individuellem Empfinden wechseln Phasen ruhigeren Skatens mit Tempoläufen und Sprints ab. Es wird mit der Geschwindigkeit gespielt. Vermeiden Sie zu kurze Folgen von Tempoläufen und Sprints.
Tipp: Besonders gut lässt sich das Fahrtspiel in der Gruppe organisieren: Im Wechsel übernimmt jeder einmal die Spitze und bestimmt das Tempo; kann einer die Geschwindigkeit nicht halten, gemeinsam drosseln und im ruhigeren Tempo erholen. Zum Schluss zehn Minuten locker ausrollen.