Die Judotechniken lassen sich grob in drei Arten unterteilen: Wurftechniken (Nage Waza), Bodentechniken (Katame Waza) und Falltechniken (Ukemi Waza). Der Schwerpunkt beim Erlernen dieser Techniken liegt dabei in der sportlichen Ertüchtigung.

Wurftechniken

Mit Hilfe dieser Techniken versuchen Sie Ihren Partner vom Stand in die Bodenlage zu bringen. Einfaches Beinstellen, Ausheber und spektakuläre Überkopfwürfe stehen an der Tagesordnung.

Falltechniken

Wollen Sie sich bei den Würfen nicht verletzen, dann müssen Sie jede Falltechnik erlernen. Sie trainieren das Fallen auf alle Seiten: Seitwärts (Yoko-ukemi), rückwärts (Ushiro-ukemi) und nach vorne (Mae-ukemi). Die Falltechnik nach vorne wird auch Judorolle genannt.

Bodentechniken

• Festhaltetechniken (Osae-komi-waza)
  Fixieren Sie Ihren Partner in der Rückenlage am Boden. Machen Sie Ihre Aufgabe gut, ist es diesem nicht mehr möglich, sich zu befreien.
• Hebeltechniken (Kansetsu-waza)
  Hebeltechniken führen Sie in der Regel nur an den Ellbogen aus. Kontrolliertes Druckausüben entgegen der anatomisch vorgesehenen Bewegungsrichtung zwingt Ihren Partner zur Aufgabe. Durch das Abklopfen (mit flacher Hand) oder durch einen Ausruf („Maitta“) gibt dieser den Kampf verloren.

Der Wettkampf

Judo ist ein Sportart, wo das Werfen des Gegners im Vordergrund steht. Dabei ist es nicht wichtig, wie Sie Ihren Partner werfen. Die Kontrolle dürfen Sie dabei jedoch nicht verlieren. Für das Werfen werden Wertungen vergeben. Das Motto: Je besser der Gegner auf den Rücken fällt, desto höhere Wertungen erhalten Sie. So können Sie nach Ende der Kampfzeit (fünf Minuten) Ihren Kampf nach Punkten gewinnen.

Halten Sie Ihren Gegner 25 Sekunden auf dem Rücken liegend am Boden fest, haben Sie den Kampf ebenfalls für sich entschieden. Wie bei den Würfen erhalten Sie für kürzere Haltezeiten Punkte. Vergessen Sie nicht: Mit einem Armhebel oder Würgegriff können Sie Ihren Partner zur Aufgabe zwingen.

Wertungen

Es gibt vier verschiedene Wertungen:

• Ippon (höchste Wertung): Der Kampf ist sofort beendet.
• Waza-ari (nächst niedrigere Wertung): Zwei Waza-ari ergeben einen Ippon.
• Yuko (nächst niedrigere Wertung)
• Koka (nächst niedrigere Wertung)

Gesundheit

Passen Sie die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche im Verein Ihrem Trainingszustand und Ihrem Alter an. So verbessern Sie Ihre Fitness und Verletzungen bleiben aus. Viel Spaß!