Seit einiger Zeit schon boxt man sich in Österreichs Fitnesscentern im wahrsten Sinne des Wortes so richtig durch. Kickbox-Fitness ist eine neue Variante des Herzkreislauftrainings, besonders effizient aber auch zur Straffung Ihrer Muskulatur.

Ein Kick mit dem Fuß oder auch der Faust (Handschuhe dienen dabei als Schutz), ein kurzer Schlagwechsel oder eine Schlagkombination lassen diesen Knalleffekt nicht ungehört im Punchingbag verhallen. Diese Trendsportart ist angesagter denn je.

Diese neuartige Form des Workouts hat ihren Ursprung in Amerika und wurde dort von einem Profi-Kampfsportler entwickelt. Seine Mischung: Elemente aus Aerobic und Boxen lassen Sie während des Trainings kräftig schwitzen. Trotz aller Kicks und Schläge ist diese Form der Fitness als gewaltlos einzustufen. Der einzige Gegner, den Sie wirklich intensiv bekämpfen, sind Ihre Fettreserven.

Das einstündige Kickbox-Training in der Gruppe zu cooler Musik geht noch dazu wie im Nu vorüber. Nach einem Lockerungs-, Entspannungs- und Aufwärmprogramm folgen technische und kräftigende Übungen. Zum Ausklang werden noch einige Dehnungs- und Atemübungen durchgeführt.

Auch die Gruppendynamik bleibt dabei nicht auf der Strecke: Zwei bis vier Leute teilen sich einen 120 Kilogramm schwere Box-Bag, der auf dem Boden verankert ist. So können Sie ungehemmt und mit voller Kraft in den Punchingbag schlagen, ohne dass dieser nachgibt. Dabei kann man seine Aggressionen herrlich rauslassen - egal, ob es um Stress in der Beziehung oder im Job geht. Der ganze Frust landet im Box-Bag.