Innerhalb einer einstündigen Einheit verbrennen Sie nahezu 900 Kilokalorien, die Sie mit Hilfe von Tritten mit den Füßen (Kicks) und Schlägen mit den Fäusten (Punches) im wahrsten Sinne des Wortes K.O. schlagen.

60 Minuten durchgehende Bewegung, gemixt aus schnellen und langsamen Moves (Bewegungen), lassen Ihr Herz-Kreislaufsystem so richtig in Fahrt kommen. Sie verbessern Ihre Kondition und kommen schon bald nicht mehr so leicht ins Schnaufen.

Nebenbei stärkt das Training auch sämtliche Muskelgruppen, da die Kicks und Punches eine Ganzkörperbewegung darstellen. Das positive Ergebnis: Muskelaufbau und Muskelstraffung. Auch wenn man aus einer Kickbox-Einheit ziemlich geschlaucht rauskommt: Es macht Spaß und bringt nicht nur sichtbaren Erfolg, sondern auch gute Laune.

Aber auch der Aspekt Koordination sollte beim Kick-Boxing nicht unterschätzt werden. Der ständige Wechsel verschiedenster Schlagkombinationen mit Füßen und Händen stellt eine hohe Anforderung an das Gleichgewicht. Dabei ist ein hohes Maß an Aufmerksamkeit und Konzentration gefragt. Schon bald hat man das Gefühl, das Gespür für den eigenen Körper zu verbessern und sich nicht mehr aus der Balance bringen zu lassen.

Die unterschiedlichen Techniken werden dabei schnell erlernt. Achten Sie auf eine saubere technische Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden. Darauf sollte auch Ihr Trainer/Ihre Trainerin größten Wert legen. Sind die Bewegungen schon automatisiert, können Sie ruhig etwas kräftiger zuschlagen. Der wichtigste Punkt ist jedoch, dass der Spaß nicht am Box-Bag hängen bleibt.