"Kraft ist nicht alles, aber ohne Kraft ist nichts!" Ihre Gesundheit ist von einer gut ausgeprägten Muskulatur abhängig. Diese beschert Ihnen nicht nur eine aufrechte Haltung, sondern schützt Ihre Gelenke bzw. Wirbelsäule. Mit zunehmendem Alter baut Ihre Muskulatur langsam ab. Verminderte Bewegung und zu wenig Widerstand lassen Ihre Muskeln immer schwächer werden. Trainieren Sie Ihren aktiven Bewegungsapparat daher richtig.

Kieser-Training wurde von Werner Kieser ins Leben gerufen. Ziel ist es, ein gesundheitsorientiertes Krafttraining als Prävention und Therapie anzubieten. Aufwärmen und das Ausdauertraining spielen dabei keine Rolle.

Was ist Kieser-Training?

Nicht so sehr der Sport, sondern die "Körperhygiene" steht beim Kieser-Training im Vordergrund. Das regelmäßige und gesundheitsorientierte Krafttraining dient vorwiegend zur Erhaltung der Gesundheit. Durch zielgerichtetes Training wird Ihr Körper auf den Alltag und die sportlichen Aktivitäten vorbereitet.

Das Studio

Kieser-Studios wirken in der Regel funktional, sachlich und asketisch. Der Grund: Ihre Konzentration soll nur dem Training gelten. Auf Musik, Fernsehen, Drinks an der Bar, Sauna, Solarium wird bewusst verzichtet. Stattdessen versorgt man Sie mit Einführungs- und Kontrolltrainings, Trinkwasser und einer ärztlichen Beratung. Kieser-Training-Betriebe gibt es in Wien, Graz, Salzburg und Bad Tatzmannsdorf (Kieser Approved Training, KAT).

Das Training

Sie trainieren Muskel für Muskel an hochentwickelten Maschinen (mit Exzenter ausgerüstet). Von Anfang an sind korrekte Bewegungsabläufe möglich. Ihr aktiver Bewegungsapparat wird über den ganzen Bewegungsablauf belastet. Der Einsatz von Freihanteln hat bei dieser Methode nichts verloren.

Trainieren zweimal pro Woche

Ihr Programm beinhaltet zehn Übungen, die den ganzen Körper erfassen. Je nach Trainingszustand sollte ein zweimaliges Training pro Woche für eine Kräftigung der beanspruchten Muskeln ausreichend sein.

Der Unterkörper geht vor

Starten Sie mit den großen Muskelgruppen Ihres Unterkörpers. Ihr Stoffwechsel und das Herz-Kreislaufsystem werden aktiviert. Die Belastung der großen Muskelgruppen am Anfang der Einheit erleichtert Ihnen eine saubere Ausführung. Die kleineren Muskeln werden gegen Ende des Trainings geformt.