Der Asphalt ist kein Laufsteg, und die Füße sind sensible Leistungsträger. Deshalb bloß nicht an den Laufschuhen sparen - sie sind der wichtigste Teil der Ausrüstung.

Unsere Füße müssen Schwerstarbeit leisten und mehr aushalten als jeder andere Körperteil. Aber sie werden von manchen immer noch stiefmütterlich behandelt. Dabei sind sie sensible Leistungsträger, insbesondere beim Laufen.

Deshalb verdienen Laufschuhe bei der Anschaffung mehr Beachtung als nur eine Fußnote. Der Schuh ist der wichtigste Teil der Ausrüstung. Er soll den Fuß führen und stützen, das Abrollen unterstützen, die Bewegungen stabilisieren und kontrollieren, den Aufprall des Körpers dämpfen. Wie wichtig das ist, zeigen ein paar Zahlen.

Füße tragen eine schwere Last

Schon bei einem Zehn-Kilometer-Lauf setzen die Füße rund 6.500 mal mit dem zwei- bis dreifachen Körpergewicht auf. Die Belastung summiert sich auf 500 bis 750 Tonnen, die abgefedert werden müssen. Da kann eine falsche Schuhwahl fatale Folgen für die Gelenke und Achillessehnen haben. Gutes Material ist die beste Investition, um Verletzungen vorzubeugen. Ausschlaggebend für die Wahl des Schuhs sind Körpergewicht und Fußtyp.

• Wer normale Füße hat (ein Fußabdruck z. B. auf feuchtem Fußboden zeigt Vor-, Mittel- und Rückfußbereich), sollte Laufschuhe mit leicht gebogenem Leisten kaufen, die Stabilität bieten.
• Wer groß, kräftig oder übergewichtig ist, sollte ebenfalls besonders auf Stabilität achten.
• Wer einen so genannten Knickfuß nach innen (Überpronation) hat, sollte einen festen Schuh mit geraden Leisten, Überpronationsstütze, stabiler Fersenkappe und gut modelliertem, festem Schuhbett wählen.
• Wer "über außen läuft" (Supination bzw. Unterpronation), sollte auf Schuhe mit einer härteren Zwischensohle im vorderen und äußeren Bereich und stabiles Obermaterial achten.
• Wer extreme Fehlstellungen der Füße hat, sollte sich beim Orthopäden fachgerecht über Einlagen beraten lassen.

Bringen Sie zum Einkauf am besten ein älteres Paar Laufschuhe mit. Ein versierter Verkäufer kann am Abrieb der Sohlen erkennen, welcher Läufertyp Sie sind und was für Sie passt.