Joggingschuhe belasten Gelenke

Laufschuhe sollen den Fuß vor dem Umknicken bewahren, die Gelenke schonen und ein angenehmes Laufgefühl vermitteln.  Eine amerikanische Studie belegt nun das Gegenteil: Barfuß laufen ist gesünder, Joggingschuhe belasten Knie- und Hüftgelenke sogar noch stärker als Stöckelschuhe!

Laufen gilt aufgrund der natürlichen Bewegungsabläufe, die dem Körper dabei abverlangt werden, als eine der gesündesten Ausdauersportarten. Doch bisher wurde von Experten und natürlich von Sportartikel-Herstellern das Tragen spezieller Laufschuhe empfohlen, um die Gelenke nicht unnötig zu belasten und um den Knöchel ausreichend zu stabilisieren.

Studienergebnis widerlegt Nutzen spezieller Laufschuhe

Bisher existierten jedoch keine klinischen Studien, die den langfristigen Nutzen dieser Schuhe tatsächlich belegten. Was passionierte Barfußläufer schon immer vermuteten, die vor allem beim Laufen in Schuhen mit stark dämpfenden Sohlen über Gelenkschmerzen klagten, wird nun durch eine amerikanische Studie bestätigt: Durch die Stabilisierung des Fußes wird der Bewegungsablauf derart verändert, dass andere Gelenke dadurch deutlich mehr belastet werden. Der US-Forscher Geoffrey Keenan von der University of Virginia in Charlottesville und sein Team ließ daher 68 Männer und Frauen im Alter von 20 bis 50 ohne Gelenkbeschwerden Trainingseinheiten auf dem Laufband absolvieren. Alle waren erfahrene Läufer, die pro Woche mindestens 24 Kilometer joggten. Auf Anweisung der Wissenschaftler liefen sie, nach einer kurzen Aufwärmphase, in ihrem gewohnten Tempo auf einem Laufband.

Barfußlaufen ist gelenkschonender

Im ersten Durchgang trugen sie gängige Joggingschuhe, während sie im zweiten Durchgang barfuß liefen. Die Analysen der Forscher ergaben, dass die Hüft- und Kniegelenke der Probanden beim Laufen mit speziellen Joggingschuhen deutlich stärker belastet wurden als beim Barfußlaufen. Dafür verantwortlich sind ihrer Ansicht nach vor allem der erhöhte Fersenbereich und die zusätzlichen Verstärkungen der Sohle im Mittelfußbereich.

Sneakers belastender als Stöckelschuhe!

Erstaunlicherweise seien die ermittelten Belastungswerte sogar höher als jene, die in früheren Studien für das Gehen mit Stöckelschuhen ermittelt worden seien, kommentieren die Forscher ihre Ergebnisse. Keenan und seine Kollegen fordern die Hersteller von Joggingschuhen aufgrund dieser eindeutigen Ergebnisse auf, sich bei der Entwicklung neuer Modelle künftig mehr am Barfußlaufen zu orientieren. Stellt sich nur noch die Frage, warum Jogger – einmal abgesehen von der kalten Jahreszeit – nicht gleich barfuß laufen sollten?