Viele Menschen kennen das Problem: Sie kommen morgens nur schwer aus dem Bett und dann nicht so richtig in Schwung. Sie fühlen sich kaputt und glauben, zu wenig Energie für den Tag zu haben. Wenn Sie sich am Morgen ebenso fühlen, dann können Sie mit ein paar Tricks trotzdem so richtig in den Tag starten.

Es gibt von Natur aus Menschen, die man als "Eulen" bezeichnet. Ihren Leistungshöhepunkt haben sie abends und kommen daher morgens schlecht aus dem Bett. Diese Personen gewöhnen sich nur schwer oder niemals einen anderen Tagesrhythmus an. Die so genannten "Lerchen" springen morgens hellwach aus dem Bett und sind sofort voller Energie. Am frühen Abend sind sie dafür bereits todmüde.

Morgensport versus Bettdecke

Die Mehrheit der Österreicher bleibt lieber etwas länger liegen und verzichtet darauf, mit leichter sportlicher Betätigung schwungvoll in den Tag zu starten. Anstatt sich in der Früh nach dem ersten Weckerklingeln die Decke erneut über den Kopf zu ziehen, sollten Sie ein morgendliches Bewegungsprogramm vorziehen. Die vielen positiven Auswirkungen des Morgensports übertreffen das Dösen im Bett bis zur letzten Minute bei weitem.

Frühsport als Fettkiller

"Morgentraining direkt nach dem Aufstehen lohnt sich. Es ist ein ausgezeichneter Fettkiller", sagt Bewegungsexpertin Sabine Schossig-Roevenich. Da die Kohlenhydratspeicher morgens nicht mehr ganz gefüllt sind, holt sich der Körper den nötigen Brennstoff aus den Fettreserven. Allerdings funktioniert dieser Mechanismus nur bei gut trainierten Freizeitsportlern, da untrainierte Personen weniger effektiv Fette als Energiemasse nutzen.

Training für den Geist

Nicht nur Ihrer Figur tut regelmäßige Bewegung gut, sondern auch Ihrer Seele. So wird bei sportlichen Aktivitäten zum Beispiel das Glückshormon Serotonin ausgeschüttet und lässt den Tag in einem völlig neuen Licht erscheinen. Neben dem Wissen etwas Gutes für Ihre Gesundheit getan zu haben, steigt zusätzlich Ihre Konzentrations- und Leistungsfähigkeit.

Energie und gute Laune tanken

Bewegung am Morgen soll in erster Linie Spaß machen. Probieren Sie es selbst aus! Bei einer flotten Walking-Runde, gemütlichem Joggen oder leichten Gymnastik- und Dehnübungen kommen Sie so richtig auf den Geschmack. Öffnen Sie dabei Ihre Fenster und atmen Sie die frische Morgenluft tief ein.