Wer kennt das nicht? Jede Bewegung tut weh, man fühlt sich steif und schwach und das alles nur wegen ein bisschen Sport und körperlicher Aktivität - der Muskelkater hat wieder einmal zugeschlagen und rächt sich nun an den Sünden, die beim Training begangen wurden. Wir haben die besten Anti-Muskelkater-Tipps!

Muskelkater ist nichts Außergewöhnliches und gehört zum Training dazu, vor allem bei untrainierten Personen. Wenn man monatelang keine körperliche Aktivität gemacht hat, nun von einem Tag auf den anderen einige Kilometer joggt und dann vielleicht ein paar Übungen wie Sit-ups anhängt, fühlt man sich wahrscheinlich zwölf Stunden später wie von einem LKW überrollt.

Muskelkater: Höhepunkt zwei Tage danach 

Die betroffenen Muskeln scheinen steif und schwach zu sein. Im schlimmsten Fall kann jeder Schritt weh tun. Das ist eine normale Reaktion des Körpers und Teil jenes Prozesses, den der Körper braucht, um sich an die bisher ungewohnten Bewegungen anzupassen. Zwei Tage nach dem Training erreicht der Muskelkater seine volle Blüte und wird dann von Tag zu Tag weniger bis er schließlich ganz verschwindet.

Auch gut Trainierte werden nicht vom Muskelkater verschont - vor allem, wenn sie abrupte Änderungen in ihrem Trainingsplan vornehmen und der Körper sich plötzlich an neue Bewegungen gewöhnen muss.