Wenn der Nacken schmerzt

Muskelverspannungen - wer kennt sie nicht, die brennenden oder stechenden Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich. Häufig fällt es schwer, die genauen Ursachen der Verspannung auszumachen. Ist vielleicht ein Kältereiz ("Zugluft") Schuld an den Verspannungen oder das stundenlange Arbeiten am PC? Oder vielleicht die momentane depressive Stimmung? Der Stress der letzten Tage?

Ursachen für Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich sind vielfältig. In der Regel ist die Schulter-Nacken-Muskulatur chronisch überlastet. Diese hat unter anderem die Aufgabe, den Kopf auf der Wirbelsäule zu halten. Sie können sich vorstellen, wie anstrengend das für die Muskeln ist, wenn Sie stundenlang am Computer sitzen und dabei den Kopf nach vorne geneigt haben.

Einfache Übungen für den Nacken reichen

Ihre Muskulatur muss sich, um ihren Job zu tun, permanent zusammenziehen. Da die Versorgung mit Nährstoffen aber nur in Entspannungsphasen erfolgt, hungern Sie sie regelrecht aus, wenn Sie ihr keine Erholung bzw. Bewegung gönnen. Darüber hinaus werden durch die verringerte Durchblutung Abbauprodukte des Stoffwechsels nicht abtransportiert. Sie häufen sich im Muskelgewebe an und verursachen Schmerzen.

Auf der anderen Seite sollten wir unsere Muskulatur nicht unterfordern. Genau das machen wir aber, wenn wir viel und vor allem bequem sitzen, uns richtig im Sessel zurücklehnen und hängen lassen. Bauch- und Gesäßmuskulatur werden dann kaum noch gefordert. Ebenso wenig die Rückenmuskulatur, welche die Wirbelsäule stabilisiert und aufrichtet. Wenn wir unserer Muskulatur nicht die Botschaft vermitteln, dass sie gebraucht wird, baut sie ab und verliert an Substanz und Leistungskraft.

Wärmezufuhr, Mittel, die die Muskeln entspannen und gymnastische Übungen sind die wirksamsten Therapiemaßnahmen.