Trainingsziel: Dehnung der Oberschenkel-Rückseite
Einsatzbereich: Fitness
Schwierigkeitsgrad: leicht

Die Erfahrung aus der Praxis zeigt die große Bedeutung von Dehnübungen. Mit folgenden können Sie bei regelmäßiger Durchführung rechnen: Vergrößerung der Muskellänge, Steigerung der Muskelelastizität, Senkung der Muskelspannung, Lösung von Verspannungen, verbesserte Muskeldurchblutung, Beschleunigung der muskulären Regeneration, Erhöhung der muskulären Belastbarkeit, sowie eine Haltungskorrektur.

Übungsbeschreibung:

Gehen Sie zuerst mit beiden Beinen in die Knie und strecken Sie dann das linke nach vorne weg. Senken Sie nun mit geraden Rücken das Gesäß noch tiefer ab. Neigen Sie den Oberkörper langsam nach vorne. Der Blick ist nach vorne gerichtet. Die Stöcke helfen das Gleichgewicht nicht zu verlieren. Ziehen Sie anschließend noch die Zehenspitzen an.

Dauer:
Dehnposition 45 Sekunden halten, dann Seitenwechsel. Genießen Sie das Ziehen auf der Oberschenkel-Rückseite.