Das ideale Training für den ganzen Körper

Auf Waldpfaden, Spazierwegen und in Parks sind sie zu sehen: Menschen mit Stöcken in der Hand, schwingenden Armen und kräftigen Schritten. Sie betreiben Nordic Walking, den neuen, effektiven Trendsport. Das ist Langlaufen ohne Skier und Schnee. Ein sanftes Outdoor-Training mit enormen Vorteilen: Es ist jederzeit und überall durchführbar, leicht zu lernen, für Jung und Alt, mit minimaler Ausrüstung. Und der GU-Ratgeber "Nordic Walking" liefert alle notwendigen Infos dazu: Basis-Wissen, Grundtechniken, Ausrüstung, Aufwärmübungen. Bis hin zu kühnen Sprüngen und den Nordic Jogging für Fortgeschrittene.

Nordic Walking verbessert die Herz-Kreislaufleistung, trainiert die gesamte Rumpfmuskulatur und man verbrennt fast 50 Prozent mehr Kalorien als beim Walking ohne Stöcke. Wie lockert Nordic Walking den Muskelapparat? Wie kurbelt es den Energieumsatz an? Wie hält man die Stöcke korrekt und atmet richtig? Schließlich gibt es für geübte Walker noch einige Powerideen, das ist dann Nordic Walking querfeldein, bergauf oder über Treppen. Nordic Jogging gehört ebenso dazu wie Schrittsprung oder Hopserlauf. Abgerundet wird das Info-Paket mit Partnerübungen, Stock-Spielen und Trainingsprogrammen.

Dr. Mathias R. Schmidt, Andreas Helmkamp, Norbert Mack, Norbert Winski
Nordic Walking
Das ideale Training für den ganzen Körper
Reihe: Feel good!
48 Seiten
Gräfe und Unzer 2004
ISBN 3-7742-6434-1
Preis: 6,10 €