Nordic Walking

Das flotte Gehen ist auch in Österreich der Renner. Seinen Ursprung hat Nordic Walking in Finnland, wo diese Sportart 1997 als Sommertrainingsmethode für Skilangläufer entwickelt wurde. Seitdem ist schon vom "Nordic Walking-Virus" die Rede.

Nordic Walking ist eine Variation des Walkings, die durch den Einsatz von speziell entwickelten Stöcken zu einem effektiven Ganzkörpertraining wird. "Aus gesundheitlicher Sicht ist Nordic Walking eine der besten Sportarten", erklärt Sportwissenschaftler Mag. Michael Mayrhofer "denn es betrifft die große Zahl derjenigen, die nicht laufen können, aber trotzdem etwas für ihre Gesundheit tun wollen, und so wieder den Einstieg in den Sport versuchen".

Im Vergleich zum reinen Spazieren gehen müssen viel mehr Muskelgruppen mitarbeiten. Durch das sportive Wandern und den stärkeren Einsatz der Arme werden bis zu 25% mehr Kalorien verbraucht, haben Sportmediziner errechnet. Knie und Füße werden durch die Stöcke bis zu einem Drittel entlastet.

Für wen ist Nordic Walking geeignet?

Durch die Entlastung des Bewegungsapparates ist Nordic Walking gut für Personen mit Gelenksproblemen, Übergewicht, erhöhtem Blutdruck oder zu hohen Cholesterinwerten. Besonders günstig wirkt es sich bei Menschen mit Bandscheibenproblemen aus, da durch den gleichmäßigen und andauernden Bewegungsablauf die Rückenmuskulatur auf Dauer gefestigt und gestärkt wird. Hierdurch kommt es zu einer besseren Stützfunktion der Wirbelsäule, die dann durch die gebildeten Muskeln erheblich entlastet wird.

Laufen vs. Nordic Walking

Der große Unterschied gegenüber dem Laufen ist die Reduzierung der Kniebelastung, weil durch den zusätzlichen Einsatz der Stöcke 90% aller Muskeln beansprucht werden. Dadurch wird wiederum die Fettverbrennung und der Kalorienverbrauch stark angeregt. Durch die gleichmäßige Kräftigung der Arm- und Schultermuskulatur werden Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich gelöst. Aber auch für trainierte Sportler stellt Nordic Walking eine hervorragende Alternative zum Trainingsalltag dar.