1. Atemübung: Beeinflussung der Lungen

Sie liegen auf dem Rücken, die Beine sind angewinkelt. Beide Hände sanft auf den Brustkorb legen, Ihre linke Hand oberhalb der linken Brust, Ihre rechte Hand oberhalb der rechte Brust. Konzentrieren Sie sich mit geschlossenen Augen auf Ihre ruhige, langsame und tiefe Atmung. Versuchen Sie, in Richtung Ihrer Hände zu atmen.

Die Übung etwa 7 Mal wiederholen.

Zum Abschluss bringen Sie Ihre Hände in sanfte Vibrationen, die sich auf das darunter liegende Gewebe übertragen.

2. Atemübung: Beeinflussung der Leber

Sie liegen auf dem Rücken, die Beine sind angewinkelt. Legen Sie Ihre linke Hand etwas oberhalb des rechten Rippenbogens. Ihre rechte Hand platzieren Sie seitlich unterhalb Ihrer linken Hand. Konzentrieren Sie sich mit geschlossenen Augen auf Ihre ruhige, langsame und tiefe Atmung. Versuchen Sie, in Richtung Ihrer Hände zu atmen.

Die Übung etwa 7 Mal wiederholen.

Zum Abschluss bringen Sie Ihre Hände in sanfte Vibrationen, die sich auf das darunter liegende Gewebe übertragen.

3. Atemübung: Beeinflussung des Magens

Sie liegen auf dem Rücken, die Beine sind angewinkelt. Legen Sie Ihre linke Hand unter den linken Rippenbogen, der Daumen sollte noch Kontakt mit den knöchernen Rippen haben. Ihre Finger zeigen leicht aufwärts und kommen in der Magengrube, kurz unterhalb des linken Rippenbogens, zu liegen. Die rechte Hand legen Sie über die linke Hand, der rechte kleine Finger kommt neben dem linken Zeigefinger zu liegen. Konzentrieren Sie sich bei geschlossenen Augen auf Ihre ruhige, langsame und tiefe Atmung. Versuchen Sie, in Richtung Ihrer Hände zu atmen.

Die Übung etwa 7 Mal wiederholen.

Zum Abschluss bringen Sie Ihre Hände in sanfte Vibrationen, die sich auf das darunter liegende Gewebe übertragen.

4. Atemübung: Beeinflussung der Nieren

Sie liegen auf dem Rücken, die Beine sind angewinkelt. Legen Sie Ihre Hände unter Ihren Rücken, die Handflächen liegen im Flankenbereich am Ende des knöchernen Rippenbogens.
Konzentrieren Sie sich mit geschlossenen Augen auf Ihre ruhige, langsame und tiefe Atmung. Versuchen Sie, in Richtung Ihrer Hände zu atmen.

Die Übung etwa 7 Mal wiederholen.

Zum Abschluss bringen Sie Ihre Hände in sanfte Vibrationen, die sich auf das darunter liegende Gewebe übertragen.

5. Atemübung: Beeinflussung des Darms

Sie liegen auf dem Rücken, die Beine sind angewinkelt. Legen Sie beide Hände um den Bauchnabel herum. Zeigefinger und Daumen bilden ein nach unten weisendes Dreieck. Ihre Hände sollten unterhalb des knöchernen Rippenbogens liegen. Konzentrieren Sie sich mit geschlossenen Augen auf Ihre ruhige, langsame und tiefe Atmung. Versuchen Sie, in Richtung Ihrer Hände zu atmen.

Die Übung etwa 7 Mal wiederholen.

Zum Abschluss bringen Sie Ihre Hände in sanfte Vibrationen, die sich auf das darunter liegende Gewebe übertragen.