Kurze Übungen für den Alltag

Der Begriff Quickies ist in Zusammenhang mit Pilates irreführend. Bei dieser Trainingsmethode geht es nicht um Schnelligkeit, sondern um Effizienz und Ökonomie. Weniger ist mehr, lautet das Motto. Das ist möglich, da bei den einzelnen Übungen stets mehrere Muskelgruppen auf einmal traniert werden. Die Autoren dieses Ratgebers versprechen deshalb auch ein völlig neues Körpergefühl mit nur 15 Minuten Training täglich.

Auf den ersten 20 Seiten erfährt der Leser Wissenswertes über den Begründer Joseph H. Pilates, den Nutzen der Trainingsmethode, die Pilates-Prinzipien (Atmung, Zentrierung, Bewegungsfluss, Präzision, Konzentration und Kontrolle) und bekommt praktische Tipps fürs Üben. Die weiteren Kapitel sind in Übungen für Einsteiger, Geübte und Fortgeschrittene unterteilt. Jede Übung ist auf Bildern nachvollziehbar dargestellt. Zum Schluss werden fünf Quickie-Programme für verschiedene Körperregionen und Quickie-Übungen fürs Büro vorgestellt.

Für blutige Pilates-Einsteiger ist dieser Ratgeber weniger geeignet, diese sollten die Pilates-Basics erst unter fachkundiger Anleitung erlernen. Auf ihre Kosten kommen jene, die in dieser Sportart schon bewandert sind und Ideen für Übungsprogramme für zuhause suchen.

Die Autoren:

Wolfgang Mießner und Amiena Zylla sind ausgebildete Pilateslehrer und führen gemeinsam ein Pilates-Studio in München, das sich auf Pilates-Gesundheitskurse für den Rücken spezialisiert hat. 

Amenia Zylla, Wolfgang Mießner
Pilates Quickies
Kurze Übungen für den Alltag
96 Seiten
BLV Buchverlag 2008
ISBN: 978-3-8354-0414-4
Preis: 13,40 €