Rat & Wissen
Lexika & Datenbanken
Tools & Services
Partner
Pilates-Übungen
Aktualisiert am: 22.04.2008
Teil 1: So starten Sie mit Pilates
Teil 2: Aufwärmprogramm Teil 1
Teil 3: Aufwärmprogramm Teil 2
Teil 4: Acht-Minuten-Programm Teil 1
Teil 5: Acht-Minuten-Programm Teil 2
Acht-Minuten-Programm Teil 1
Aus dem Pilates-DVD-Programm von Barbara Mayr
Die einzelnen Übungen aus dem Video finden Sie hier noch einmal im Detail angeführt:
Hüft-Tonic
Mit dem Ausatmen Kraftzentrum aktivieren. Beim Ausatmen rechtes Knie zum Oberkörper heben. Beim Einatmen wieder absetzen. Die Übung abwechselnd mit dem rechten und linken Bein durchführen. Sie trainieren damit Ihre vordere Oberschenkelmuskulatur und mobilisieren das Hüftgelenk.
Phönix
Beim Ausatmen ein Bein zum Oberkörper heranziehen. Beide Hände umfassen das Knie (siehe Bild 1). Mit dem Ausatmen das andere Bein am Boden ausstrecken und Fuß flexen (siehe Bild 2). Das angewinkelte Bein zum Oberkörper ziehen. Für einige Minuten halten und Übung mit dem anderen Bein wiederholen.
alltagz
delicious
digg
favoriten.de
icio
linkarena
misterwong
oneview
reddit
technorati
weblinkr
webnews
yigg
Buchtipp
Pilates allein zu Hause
Damit Sie daheim Pilates üben können: mit Trainingspro- grammen auf DVD.
zum Thema ...
ARTIKEL KOMMENTIEREN
Neuen Kommentar verfassen
URLAUBSANGEBOTE
Sommerträume im Hotel Thermen- hof Paierl in Bad Waltersdorf: 7 ÜN mit Vollpension, hauseigene Thermal- und Saunawelt, Gesichtsmaske, Leihfahrräder etc. um 598 € p. P.
Alle Angebote
Schnäppchen
