Viele Menschen befinden sich in einem dauerhaften Stresszustand. Dann gibt es kein Gleichgewicht mehr zwischen Anspannung und Entspannung. Mit der progressiven Relaxation nach Jacobson lernen Sie, Stress und Anspannung gezielt abzubauen.

Wer nervös oder ängstlich ist, spannt seine Muskeln an. Das ist natürlich und im Prinzip auch ganz normal. Steht jemand dauerhaft unter Stress oder ist ständig von Unruhe getrieben, lässt die Muskelanspannung überhaupt nicht mehr nach. Das kann zu Rücken- und Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Magen- und Darmbeschwerden und vielem mehr führen. Anspannung und Entspannung sind nicht mehr im Gleichgewicht.

"Progressive Relaxation"

Mit gezielten Übungen können Sie das verlorene Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung wieder herstellen. Edmund Jacobson hat in den 1920er Jahren eine Entspannungsmethode entwickelt, deren Grundprinzipien noch heute gelten und erfolgreich angewendet werden. Bei der so genannten "progressiven Relaxation nach Jacobson" werden einzelne Muskelgruppen nacheinander angespannt und wieder entspannt. Das bewusste Anspannen bewirkt eine anschließende Entspannung des Muskels.

Die Entspannung verlangsamt die Atmung, lässt Herzfrequenz und Blutdruck sinken. So kommt der Mensch zur Ruhe, verbessert sein körperliches und seelisches Wohlbefinden und ist besser gerüstet für anstehende Belastungen. Die Effekte des Entspannungstrainings sind bei täglichem Üben nach einigen Wochen bemerkbar.