Kommt man durch Eiweißshakes & Co schneller zu imposanten Muskeln? Und wenn ja, was ist der Preis dafür? Eine kleine Übersicht über ein umstrittenes Thema.

Autorin: Andrea Krieger

In den Fitnesscentern sind die großen Plastikboxen so unübersehbar wie die unzähligen Alkoholflaschen in einer Bar. Und auch abseits der Trimm-Studios sprießen immer mehr Spezialshops für Sporternährung aus dem Boden. Dort werden Eiweißshakes & Co mit imposanten Vorher-Nachher-Fotos beworben. Im Internet kursiert bereits eine Persiflage darauf: "Steroboost" ist eine fiktive Muskelmacher-Marke, deren Erfinder zeigen, welche Tricks solchen vermeintlichen Verwandlungen zugrunde liegen.

Die Nachfrage ist dennoch groß. Zumal gerade Männer, die sich zum Krafttraining entschließen, ja nicht nur aus Gesundheitsgründen Gewichte heben. Nein, die meisten wollen auch möglichst bald beeindruckende Muskeln zeigen und männlicher erscheinen. Damit das ein bisschen schneller geht, sind sie gerne bereit, mit speziellen Nahrungsergänzungsmitteln nachzuhelfen. Bloß: Halten die Mittel, was sie versprechen? Oder gilt zumindest der Spruch: Hilft's nicht, so schadet's nicht?

Mehr Muskeln durch Protein-Shakes?

Das wohl dominanteste Thema sind hier die Protein-Shakes. Proteine, auch Eiweiße genannt, sind aus Aminosäuren aufgebaute Riesenmoleküle und gehören zu den elementaren Bausteinen des menschlichen Körpers. Auch die Muckis bestehen überwiegend aus Eiweiß. Was wäre so gesehen nahe liegender, als für einen gestählten Body "ein Schäuferl nachzulegen" und zu hochkonzentriertem Eiweiß in Pulverform zu greifen?

Aber so einfach ist die Sache nicht. Tatsächlich sind sich Experten uneinig darüber, ob solche Hilfsmittel Bizeps & Co schneller wachsen lassen – und nicht zuletzt, ob dafür ein gesundheitlicher Preis zu zahlen ist.