Die ursprünglichste Bewegungsform des Menschen ist das Laufen. Auf der Suche nach dem richtigen bzw. natürlichsten Laufstil gilt es zu berücksichtigen, wie der Mensch barfuß läuft. Schließlich werden Sie ja nicht mit Schuhen an den Füßen geboren. Bedienen Sie sich daher Ihrer natürlichen Dämpfungselemente.

Unterschiedlichste Laufstile amüsieren den einen oder anderen Beobachter am Rande der Laufstrecke. Schwerfällige und unökonomische Bewegungen ringen Ihnen nicht nur ein Lachen ab, sondern können zusätzlich zu langfristigen Gelenksproblemen führen. Der Grund: Ihr Laufstil hat einen entscheidenden Einfluss auf die Gesundheit Ihres Bewegungsapparates.

Ihr Körper leidet still und heimlich

Beim Laufen muss Ihr Körper das drei- bis fünffache Ihres Körpergewichts absorbieren. Mit einer natürlichen Lauftechnik ist das kein Problem. Puffern Sie jedoch diese Kräfte unzureichend, sind Knorpelschäden vorprogrammiert. Im Gegensatz zu Muskeln und Sehnen, schreit Ihr Knorpelgewebe wesentlich später. Ist es einmal abgenutzt, kann es Ihr Körper nicht wieder neu bilden.

Der richtige Fußaufsatz

Den optimalen Fußaufsatz erreichen Sie nur, wenn Sie auch die anderen Teilbewegungen des Laufens optimieren. Strecken Sie Bein und Hüfte nach der Aufprall- und Stützphase vollständig durch. Über den Fußballen erfolgt der dynamische Abstoß. Ihr Oberschenkel schwingt aktiv nach vorne. Der Unterschenkel folgt passiv. Ihr Fuß setzt wieder am optimalen Punkt flach auf. Beugen Sie Ihren Oberkörper nur minimal nach vorn. Ihre Arme schwingen geradlinig und locker entgegengesetzt zu den Beinen mit.

Phasen der Laufbewegung

Orientieren Sie sich an den unten angeführten Phasen und schonen Sie Ihre Gelenke. Das plumpe Hineinfallen in den Schritt mit der Ferse als Puffer ist nicht förderlich.

1. Phase: Aufsetzen in Höhe des Mittelfußes
2. Phase: Stützphase (der ganze Fuß befindet sich kurzfristig auf dem Boden).
3. Phase: Abdruckphase über den Mittelfußstrahl und Ihr Großzehengrundgelenk

Diese Technik ist nicht nur gesünder, sondern auch wesentlich schneller. Der Grund: Weniger der Abstoß Ihres hinteren Beines als vielmehr das Ziehen des jeweils vorderen Beines ist für einen schnellen Schritt verantwortlich. Der Laufstil aller Weltklasseläufer entspricht diesem Grundschema.