Das tägliche, lange Sitzen führt langfristig zu Haltungsschäden, da sich Ihre Bauchmuskeln verkürzen. Rückenschmerzen sind die Folge des muskulären Ungleichgewichts. Unter extremen Umständen kann es zu Verschiebungen Ihrer Wirbelkörper kommen. Kontrollieren Sie daher ständig Ihre Sitzhaltung: Ein gerader Oberkörper, ein aufrechter Kopf und Ihre Sitzposition ist richtig. Vergessen Sie aber nicht Ihre Rumpfmuskulatur zu kräftigen. Wir zeigen Ihnen eine Übung, die Ihren Rumpf kräftigt und gleichzeitig dehnt.

Ausgangsposition:
Setzen Sie sich mit aufgerichtetem Oberkörper auf die Mitte Ihrer Sitzfläche. Die Füße berühren dabei den Boden. Legen Sie Ihre Hände auf die Oberschenkel.

Tipp:
Achten Sie beim seitlichen Beugen, dass das Gesäß vollständig auf der Sitzfläche aufliegt. Überprüfen Sie daher vor der Übungsausführung die Standfestigkeit Ihres Sessels.