Die Übung aktiviert Ihre Lendenwirbelsäule und eignet sich hervorragend zum Aufwärmen vor Kräftigungs- und Dehnungsübungen in diesem Bereich.

Fehlt Ihnen nach einem anstrengenden Arbeitstag die Motivation sich aufzurappeln? Ohne große Umstände und sündteure Geräte können Sie tagsüber zur Tat schreiten. Hierfür benötigen Sie nicht mehr als einen Sessel und körperlichen Einsatz. Trainieren wann immer Sie wollen. So steigern Sie Ihr physisches und psychisches Wohlbefinden.

Ausgangsposition:
Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Bürosessel. Ihre Füße nehmen eine hüftbreite Stellung auf dem Boden ein. Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel. Ihre Arme hängen dabei seitlich nach unten.

Tipp:
Führen Sie die Bewegung auch nach vorne und hinten aus.