Rückenschmerzen während der Arbeit sind keine Seltenheit. Der Grund: Das ständige Sitzen führt zu einer falschen und oftmals einseitigen Belastung Ihrer Muskeln. Achten Sie daher auf eine korrektere Sitzhaltung. Neben einer aufrechteren Sitzposition muss Ihre Muskulatur zusätzlich gedehnt und gekräftigt werden. Diese Übung dehnt Ihre Brustmuskeln, kräftigt Ihre Nackenmuskulatur und mobilisiert die Muskeln im Lendenwirbelsäulenbereich.

Ausgangsposition:
Setzen Sie sich mit aufgerichteten Oberkörper auf die Mitte Ihrer Sitzfläche. Die Füße berühren dabei den Boden. Lassen Sie Ihre Arme seitlich hängen.

Bewegungsausführung:
Führen Sie Ihre Arme gestreckt nach hinten und "verflechten" Sie Ihre Hände. Heben Sie nun Ihre Arme so weit wie möglich nach oben an. Haben Sie die höchstmögliche Stellung erreicht?

Beugen Sie anschließend Ihren Oberkörper nach vorne, bis dieser die Oberschenkel berührt. Verharren Sie einige Sekunden in dieser Position. Richten Sie sich langsam auf und schütteln Sie Ihre Arme aus. Nach einer kurzen Pause wiederholen Sie die Übung erneut vier Mal.

Tipp:
Heben Sie Ihre Arme ein kleines Stück weiter an, nach dem Sie Ihren Oberkörper auf den Schenkeln abgelegt haben.