Die Übung kräftigt Ihre Rücken-, Bein- und Hüftstrecker. Zusätzlich wird Ihre Pomuskulatur gestärkt.

Wie bereits erwähnt, garantiert Ihnen Ihre Wirbelsäule eine Vielfalt an Bewegungsmöglichkeiten. Drei Bereiche Ihrer Wirbelsäule sind besonders beweglich: Die Halswirbelsäule, der Übergang von Brust- und Lendenwirbelsäule sowie der letzte Lendenwirbel, der am Kreuzbein anliegt. Nicht nur Ihre Wirbelsäule, sondern der ganze aktive und passive Bewegungsapparat beeinflusst sich gegenseitig. Somit muss Ihre Wirbelsäule als Teil des Ganzen betrachtet werden. Fordern Sie Ihren Körper mit der einen oder anderen Büroübung.

Ausgangsposition:
Stellen Sie sich vor Ihren Sessel. In leichter Schrittstellung nehmen Sie eine hüftbreite Stellung auf dem Boden ein. Blicken Sie nach vorne. Verschränken Sie Ihre Arme hinter dem Körper.

Bewegungsausführung:
Bewegen Sie Ihr Gesäß in Richtung Sitzfläche. Setzen Sie sich aber nicht vollständig hin. Halten Sie die Spannung in den Beinen. Atmen Sie dabei aus. Nach einigen Sekunden begeben Sie sich in die Ausgangsposition. Strecken Sie dabei Ihre Beine nicht gänzlich durch. Atmen Sie während des Aufstehens ein. 20 bis 30 Wiederholungen.

Tipp:
Senken Sie Ihren Oberkörper nach vorne ab. Achten Sie auf eine gerade Wirbelsäule.