Die Übung steigert Ihre Konzentrationsfähigkeit durch eine verbesserte Durchblutung und Sauerstoffversorgung. Kopfschmerzen und Müdigkeit gehören so der Vergangenheit an. Zusätzlich wird Ihr Schultergürtel und Ihre Rumpfmuskulatur mobilisiert.

Haben Sie Probleme mit Ihrem Rücken? Starke Schmerzen, Verspannungen und Blockaden machen Ihnen den Tag zur Hölle. 80 Prozent der österreichischen Bevölkerung teilen mit Ihnen ein ähnliches Los. Auch Kinder und Jugendliche müssen sich immer öfter mit diesem Problem auseinandersetzen. Die Ursachen: Ungesunde Ernährung, zu wenig Bewegung, einseitige Belastungen und hohe psychische Anforderungen führen zu Beschwerden. Machen Sie daher die eine oder andere Büroübung.

Ausgangsposition:
Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Bürosessel. Ihre Füße nehmen eine hüftbreite Stellung auf dem Boden ein. Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel. Ihre Arme hängen dabei seitlich nach unten.

Bewegungsausführung:
Legen Sie Ihre Hände in die Hüfte. Heben Sie Ihren Kopf leicht an. Ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten. Gleichzeitig wölben Sie Ihre Brust nach vorne oben. Atmen Sie nun tief in Ihren Bauch hinein. Zeigen Sie stolz Ihre Brust. Anschließend locker lassen, ehe Sie beim Ausatmen Ihre Ausgangsposition erneut einnehmen. 10-20 Wiederholungen. Führen Sie nach einer kurzen Pause die Übung erneut aus.

Tipp:
Achten Sie bei der Übungsausführung, dass Sie kein Hohlkreuz machen.