Zwei Bretter, darunter die weiße Pracht und ein herrliches Panorama - Skifahren ist der Wintersport schlechthin. In den Alpenländern läuft es im Winter sogar dem Nationalsport Nummer eins, dem Fußball, den Rang ab.

Als Fitness-Sport beansprucht Skifahren nahezu den gesamten Körper. Vor allem die Kraft der Bein- und Rückenmuskulatur wird gefordert. Skifahren wirkt sich auch positiv auf Koordination, das Gleichgewichtsgefühl und die Beweglichkeit des Körpers aus. Und letztendlich bewegen sich Skifahrer nahezu immer in atemberaubenden Landschaften mit herrlichem Bergpanorama und sauerstoffreicher Luft. Dabei lassen sich Stress und Alltag unheimlich gut abbauen.

Optimale Vorbereitung

Skifahren beansprucht Muskeln, Bänder und Gelenke in hohem Maße. Daher ist das wichtigste Requisit für ein freudvolles und risikoarmes Skivergnügen ein fitter Körper. Ein ganzjährig durchgeführtes Kraft- und Ausdauertraining wären optimal zur Vorbereitung. Zumindest 2 Monate vor Beginn der Skisaison sollte jedoch auf keinen Fall darauf verzichtet werden.

Lieber unter- als überschätzen

Beim Skifahren selbst gilt wie bei vielen anderen Sportarten, wo Geschwindigkeit eine Rolle spielt: Sein Können lieber unter- als überschätzen. Keinesfalls sollte man sich scheuen, bei einem Skilehrer in die Schule zu gehen bis die Technik richtig "sitzt". Einige Aufwärmübungen nach langen, kühlen Sesselliftfahrten machen die Muskeln geschmeidiger und beugen so Verletzungen vor. Bei der letzten Abfahrt vor dem "Einkehrschwung" sollte man ebenfalls Belastung und Tempo herunterschrauben, damit sich der Körper auf das Bewegungsende vorbereiten kann.

Verletzungsrisko: Für Könner kein Problem

Bei Könnern, die verantwortungsvoll mit ihren Skiern umgehen, ist die Verletzungsgefahr im allgemeinen geringer geworden. Eine große Rolle spielt hier sicher die Ausrüstung, die von der Industrie immer mehr in Richtung Sicherheit verbessert wird. Gefährlich ist allerdings, wenn "atypische Skiurlauber" einmal im Jahr für eine Woche glauben, den aus den Fernsehübertragungen gut bekannten Ski-Größen nacheifern zu müssen. Auf überfüllten Pisten, wo das Skimaterial oft um Klassen besser ist als die Benutzer, kann es sehr leicht zu bösen Stürzen mit Bandverletzungen und komplizierten Brüchen sowie schweren Kopfverletzungen kommen.