Das Erschlaffen der Muskulatur hat eine Erweiterung der Gefäße zur Folge. Dieser Vorgang führt zu einer besser durchbluteten Muskulatur, welche den Abtransport von Schlackenstoffen, die bei jeder Muskeltätigkeit entstehen, beschleunigt. Ebenso werden energieliefernde Substanzen, Traubenzucker und Sauerstoff, herangebracht.

Durch diese Reinigung und Energiezufuhr kann sich der Muskel schneller regenerieren und gewinnt somit an Kräften für neue sportliche Herausforderungen.

Die REM-Phase tritt alle 1 ½ Stunden, 20-minütig auf. Hier erfolgt die Lösung aller geistigen und körperlichen Blockierungen. Muskelverspannungen werden gelockert, siehe oben, und seelisch geistige Probleme durch das Träumen gelöst. In der Non-REM-Phase durchläuft man die bereits angeführten Schlafstadien 1 bis 4. Man ist in allen 4 Phasen sehr leicht erweckbar und reagiert auf Umwelteinflüsse. Hier erfolgt die Entwicklung des Gedächtnisses, die Aktivierung des Immunsystems und der Muskelaufbau.

Muskelaufbau im Schlaf

Verbesserungen des Herzkreislaufsystems wie auch die Hypertrophie (Wachstum) der Muskulatur finden nicht unmittelbar auf der Laufbahn oder im Fitness-Studio statt. Anpassungsvorgänge, wie das Ausschütten wachstumsfördernder Hormone, finden, wie oben bereits erwähnt, während des Schlafens statt. Ebenso wird das Immunsystem durch nächtliche Hormonausschüttungen bei gesundem Schlaf gestärkt. Keime und Viren werden buchstäblich im Schlaf erstickt.

Aufgepasst!

Das vermeintliche Schonen und Regenerieren des Körpers scheint auf den ersten Blick der beste Weg zu sein, dem Körper Gutes zu tun. Das ist nicht ganz richtig. Bandscheiben und Gelenksknorpel werden hauptsächlich nur durch den Wechsel von Druck und Belastung mit Nährstoffen versorgt, da sie keine eigenen Blutgefäße haben. Daher: "Zuerst die Bewegung und dann die wohl verdiente Regeneration in Form eines wohltuenden Schlafes!"