Die Springschnur

Die einfachste und klassische Variante besteht aus Hanfseilen mit Holzgriffen. Profis greifen aber lieber zu den sogenannten "Speed Ropes". Sie bestehen aus glatten und dünnen Plastikseilen. Plastikgriffe an den Seilenden erleichtern das Handling beim Springen.

Die richtige Länge

Stellen Sie sich auf die Mitte Ihrer Schnur. Reichen die Haltegriffe unter Ihre Achseln, hat die Springschnur die richtige Länge.

Die richtige Trainingsfrequenz

Steigen Sie mit der richtigen Trainingsfrequenz ein. Schnappen Sie sich ein Seil und finden Sie den optimalen Rhythmus (zwischen 90 und 130 Schlägen pro Minute).

Risiko

Das Verletzungsrisiko beim Schnurspringen ist äußerst gering.

Gesundheit

Springen Sie sich gesund. Bei Bandscheiben- und Herz-Kreislauf-Schäden kann das Seilspringen wahre Wunder wirken. Trainieren Sie jedoch nur in Absprache mit Ihrem behandelnden Arzt.