Trainingsziel: Dehnung
Einsatzbereich: Fitness
Schwierigkeitsgrad: leicht
Dehnungswirkung: gut

Dehnungsübungen für den Brustkorb vorne sind zum Teil Überstreckungen der Wirbelsäule. Diese Positionen sind nicht wirbelsäulenbelastend, wenn der Oberkörper in einer Vorlage ist (Schulter weiter vorne als Becken).

Übungsbeschreibung:

Beine hüftbreit auseinander. Bei gestreckten Armen und gebeugten Beinen Kopf, Schulter und Brust langsam absenken.
Gleichmäßig weiteratmen!

Variation:

Durch verschiedenen Abstand der Hände können unterschiedliche Anteile der Brustmuskeln gedehnt werden.

Dauer:

2 mal 30 Sekunden