Fettpölsterchen? Schwimmreifen? Cellulite? Machen Sie sich auf ins nächstgelegene Schwimmbad und schwimmen Sie ein paar Bahnen. Das Training im Wasser hat zahlreiche Vorteile, die wir Ihnen gern näher bringen möchten.

Der Wasserdruck wirkt als leichte Massage von allen Seiten auf den Körper. Ebenfalls führt das Wasser eine Entlastung der Wirbelsäule und der Gelenke herbei. Durch die Beanspruchung der Streckmuskulatur des Rückens, Hals und Kopf kommt es zu einer verminderten Beanspruchung der Wirbelsäule. Auch bestimmte Schwimmpositionen fördern das muskuläre Training verschiedenster Muskelgruppen im Oberschenkel-, Hüft-, Rücken- und Bauchbereich. Durch diese ständige Muskelarbeit werden Kreislauf sowie das Herz gestärkt.

Gesunder Kältereiz

Scheuen Sie nicht das kalte Wasser. Der Kältereiz bewirkt ein Zusammenziehen der Blutgefäße und eine "Blutwelle" zum Herzen. Das Herz muss dieses Blut nun wieder in die Peripherie des Körpers zurückpumpen und wird auf diese Art und Weise gekräftigt. Aufgepasst! Aufgrund der großen Temperaturunterschiede zwischen Wasser und Körper ist es ratsam, sich langsam ins Wasser zu gehen oder Arme und Beine zuvor abzuduschen.

Po, Oberschenkel, Bauch

Die Gesäßmuskulatur wird beim Rücken-, Brust-, Delphinschwimmen und Kraulen in einem ähnlichem Maß trainiert und aufgebaut. Selbiges gilt für die Wadenmuskulatur.

Oberschenkelrückseite und Oberschenkelvorderseite werden bei den Schwimmarten Kraulen und Rücken besonders beansprucht. Das ständige Auf- und Abbewegen des Schenkels führt zur Stärkung der Muskulatur in den bereits angesprochenen Zonen. Beim Brustschwimmen wird vorwiegend die Oberschenkelinnenseite gestärkt.

Bauch und Po können beim Delphinschwimmen hervorragend gestärkt werden. Diese Muskulatur wird durch die so genannte Klappbewegung in der Hüfte angesprochen.