Sie heißen FlexiBar, SwingStick, Whippy Bar oder Staby und sollen nicht nur gut für den Rücken sein, sondern auch unsere Konzentration, Motorik, Koordination und Muskelkraft trainieren. Ursprünglich in der Physiotherapie eingesetzt, wird das Training mit den Schwungstangen mittlerweile auch in zahlreichen Fitness-Studios angeboten. Hier erfahren Sie, was die Fiberglasstangen so alles können und wie ein Training damit aussieht.

Autorin: Rosi Dorudi

Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden in den Industrienationen. Bei gut 80 Prozent aller Menschen, die darunter leiden, ist eine ungenügend trainierte Rückenmuskulatur die häufigste Ursache. Eine Methode, diese wieder ausreichend aufzubauen, ist das Training mit der flexiblen Fiberglasstange. Dieses Sportgerät wird in der Krankengymnastik bereits seit Jahren erfolgreich eingesetzt. Mittlerweile haben die Stangen auch Einzug in die Fitness-Center gehalten und erfreuen sich in Rückenkursen und Kräftigungsstunden einer wachsenden Beliebtheit.

Vielseitig einsetzbar

Das Prinzip dieser im Schnitt 150 cm langen Schwungstange ist denkbar einfach: Die beiden flexiblen Enden des Sportgeräts werden durch leichtes Rütteln in Schwingung gebracht und bewirken durch die so entstandene Vibration eine reflektorische Anspannung des Rumpfes. Dabei trainieren wir automatisch die tiefer liegenden Rücken-, Bauch- oder Halsmuskeln, die ja nicht aktiv bewegt werden können.

Ein regelmäßiges Üben mit der Schwungstange ist daher nicht nur ideal bei Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, es beugt auch Rücken- und Gelenkserkrankungen vor. Ein weiterer Pluspunkt: Da die Stange kaum Platz braucht, kann man auch zuhause gut damit trainieren kann. Schon zehn Minuten täglich reichen, um unseren Rücken für die alltäglichen Herausforderungen stark zu machen.