Im Mittelpunkt von Selbstverteidigungskursen für Frauen stehen die Stärkung des Selbstbewusstseins und das Erlernen von körperlichen Abwehrtechniken. Durch Rollenspiele und Nein-Sage-Strategien, die meist zum Inhalt dieser Kurse gehören, wird das Verhalten in Bedrohungssituationen geübt.

Speziell für Mädchen und Frauen ist es wichtig, Selbstverteidigung zu lernen, um körperlicher und sexueller Gewalt nicht hilflos ausgeliefert zu sein. Frauen sind in Gewaltsituationen nicht grundsätzlich hilflos, sondern haben durchaus die Voraussetzungen, sich gegen Angriffe dieser Art zu wehren. Diese speziellen Selbstverteidigungstechniken können Frauen und Mädchen in eigenen Kursen erlernen. Während herkömmliche Kampf- und Verteidigungssportarten die spezifische weibliche Konstitution nicht berücksichtigen, gehen Frauenkurse darauf ein. Mit den erlernten Strategien und Techniken kann das "gar nicht so schwache Geschlecht" nicht nur akute Gefahrensituation meistern, sondern sich auch der eigenen Stärke und Kraft bewusst werden, Ängste reduzieren und selbstbewusstes Auftreten lernen.

Es gibt unterschiedlichste Arten von Selbstverteidigung. Manche Methoden wurden speziell für Frauen entwickelt und werden auch nur an diese weitergegeben, wie z.B. Drehungen, Seito Boei oder Wen Do, eine Form der feministischen Selbstverteidigung. Es gibt aber auch Mischformen, die für Frauen adaptiert wurden und sich aus verschiedenen Techniken zusammensetzen oder von asiatischen Kampfsportarten abstammen.

Bei der Wahl eines passenden Kurses sollten die eigenen Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen entscheidend sein. Das Erlernen einer traditionellen Kampfsportart ist keine schlechte Voraussetzung, da es das Reaktionsvermögen verbessert und grundlegende Techniken der Selbstverteidigung vermittelt. Trotzdem ist es kein Ersatz für einen frauenspezifischen Selbstverteidigungskurs. Es spricht einiges dafür, Selbstverteidigung in einer reinen Frauengruppe zu erlernen, da es die Möglichkeit des Erfahrungsaustausches bietet. Themen wie die Sozialisation von Mädchen (anerzogene Passivität, Ängstlichkeit) und die Stärkung des Selbstvertrauens können dann leichter besprochen werden. Andererseits kann in gemischten Gruppen gleich das Erlernte mit einem männlichen Gegenüber geprobt werden.

Bei vielen Anbietern können Schnupperstunden besucht werden oder eine Gruppe von Frauen tut sich zusammen und organisiert einen Kurs mit einer Trainerin. Im Service-Teil finden Sie einige Links zur Information und Nachlese.