Das alltägliche stundenlange Sitzen im Büro, in der Schule oder im Auto bringt für viele seine Probleme mit sich: Schmerzen im Rückenbereich oder überhaupt Probleme mit den Bandscheiben sind die logische Konsequenz. So beugen Sie vor!

Wenn man einen Großteil seiner Zeit im Sitzen verbringt, kann es sehr leicht zu Fehlhaltungen kommen. Grund dafür sind falsches Sitzen oder unpassende Sitzunterlagen. Ist das Becken nach hinten gekippt, führt dies zu einer größeren Belastung der Bandscheiben. Diese werden durch das stundenlange Sitzen nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Verdauungsbeschwerden, Blähungen, Durchblutungsstörungen und Hämorrhoiden können weitere negative Aspekte sein. Sollten Sie sich mit ähnlichen Problemen herumschlagen, so können Sie sich ohne größeren Aufwand durchaus selbst helfen.

Der passende Stuhl alleine ist nicht Garant genug, um Schmerzen zu verhindern. Nur die Kombination von einer richtigen Sitzunterlage mit einer ökonomischen Körperhaltung garantiert, dass Sie Ihre gesundheitlichen Probleme in den Griff bekommen. Schreibtischsitzer sollten sich einen guten Bürostuhl anschaffen, der dynamisches Sitzen fördert und den Bewegungen des Körpers folgt.

Der Trick: Sitzposition öfters wechseln

Wir empfinden nach vorne geneigte Sitzen als angenehm. Daher neigen wir dazu, diese Position nahezu durchgehend einzunehmen. Richtiges Sitzen wird oftmals als unbequem empfunden und gerne gemieden, obwohl es dabei zu einer Entlastung der Wirbelsäule kommen würde. Grund dafür ist die größere Beanspruchung der Rückenmuskulatur. Um nicht fortwährend in der richtigen Sitzhaltung verharren zu müssen, kann man sich ruhig auch ab und zu genüsslich zurücklehnen, da dies der Wirbelsäule nicht schadet. Häufiges Wechseln der Sitzposition ist die Lösung für eine schmerzfreie Zukunft. Entlastungen der Wirbelsäule und Rückenmuskulatur in Verbindung mit der Stärkung der Rumpfmuskulatur sind ebenfalls ein garantierter Fitmacher.