Es gibt einige Dinge, auf die man in der Sonne aufpassen muss: Genug trinken, Outfit im Zwiebellook und ausreichenden Sonnenschutz der Haut. Dann kann nix mehr schief gehen.

Flüssigkeitszufuhr

Egal um welche sportliche Belastung es sich handelt: Trinken darf nie zu kurz kommen! Durch das Schwitzen verliert der Körper ständig Wasser und Mineralstoffe. Ein Durstgefühl sollte am besten gar nicht aufkommen, Flüssigkeitsmangel ist außerdem auch immer mit einer Leistungsminderung verbunden. Am besten eine Wasserflasche im Rücksack mitnehmen oder regelmäßig einen Einkehrschwung ansetzen - um Wasser, Apfelsaft gespritzt oder Tee zu trinken! Alkohol verschlechtert Ihre Flüssigkeitsbilanz und das Verletzungsrisiko steigt ebenfalls!

Das passende Outfit

Auch wenn die Sonne noch so schön scheint: Ziehen Sie sich ausreichend warm an. Kurzärmliges Skifahren oder Snowboarden sollte unterlassen werden, da so bei Stürzen das Verletzungsrisiko weit größer ist. Zu schnell passieren hässliche und schmerzhafte Schürf- und Schnittwunden. Sogar Schneekristalle können bei einem Sturz ihre Kanten zeigen, es müssen gar keine Skikanten oder Stecken sein. Unser Tipp: Der Zwiebellook. Anorak oder Skipulli und Skihose müssen immer sein. Drunter am besten mehrere dünne Schichten, die man problemlos ausziehen kann und die am besten aus einem Material bestehen, das den Schweiß nach außen ableitet, aber genug Luft an die Haut lässt.

Gesichtspflege

Die Haut ist vom Winter ziemlich strapaziert. Heizungsluft, Kälte, Wind und wenig Luftfeuchtigkeit lassen sie austrocknen, spröde und anfällig werden. Auf der Piste ist zusätzlich die Sonne - auch wenn sie noch so gut tut - eine Strapaze. Feine Äderchen kommen zum Vorschein, es spannt und juckt. Was wirklich schützt, ist eine Fettcreme. Wasserhältige Feuchtigkeitscreme fühlt sich zwar gut an, ihr Effekt auf der Piste ist aber der gegenteilige: durch die Feuchtigkeit ist die Haut für die Kälte und Wind angreifbarer! Also: Reichhaltige Fettcreme mit gutem Sonnenschutz verwenden. Die gibt's in kleinen Größen auch kombiniert mit der passenden Lippenpflege und passt damit in jeden Anorak.