Technikbilder für Radfahrer in der Gruppe wie auch für den Einzelkämpfer.

Grundtechnik

Diese Technik wird vor allem beim Simulieren einer flachen Strecke angewandt. Im Sitzen die Hände nahe aneinander halten, so dass sich die Daumen berühren. Arme leicht abgewinkelt lassen, wobei die Ellbogen nach unten zeigen. Oberkörper locker lassen.

Stehend flach

Der Wechsel zwischen flachen und leicht ansteigenden Passagen ist hier bezeichnend. Die Trittfrequenz sollte beibehalten werden - auch wenn die Anstiege sich an Hand eines höheren Widerstandes bemerkbar machen.

Im Stehen sollte die Armposition etwas breiter sein, um eine optimale Stabilisation des Rumpfes zu gewährleisten. Die Oberschenkelrückseite sollte in der Nähe der Sattelspitze bleiben. Die Rückenform in stehender Position flach halten. Der Körperschwerpunkt befindet sich in der Mitte über den Pedalen.
Diese zwei Positionen können kombiniert werden.

Berg sitzend

Hier wird eine Bergetappe simuliert. Der Widerstand ist dementsprechend höher als bei "Stehend flach". Die Hände sollten in sitzenden Position mit breiter Armstellung entspannt am Lenker liegen. Handgelenke in einer Linie mit den Armen halten. Der Oberkörper wird leicht von einer Seite zur anderen bewegt, während die Rückenform leicht rund ist.

Berg stehend

Die Steigung wird noch steiler, was sich wiederum mittels eines noch größeren Widerstandes bemerkbar macht. In stehender Position erfassen die Hände die Lenkerenden. Die Oberschenkelrückseite ist deutlich von der Sattelspitze entfernt. Der Körperschwerpunkt befindet sich über den Pedalen, während der Rücken leicht gerundet ist. Diese zwei Positionen können kombiniert werden.