Ärzte waren sich lange nicht einig, was den Sport vor, in und während der Schwangerschaft betraf. Prominente Gynäkologen wie Sellheim und Martius warnten vor Leistungssport, da die Geburt um ein vielfaches komplizierter verliefe. Auch im Breitensport scheint es vielen Frauen ähnlich zu gehen. Vorgefasste Meinungen verunsichern und machen Angst, welcher Sport zu welchem Zeitpunkt und in welchem Ausmaß erlaubt ist. Doch es spricht vieles dafür, sich gezielt fit zu halten.

Die Schwangerschaft bringt Veränderungen im Organismus mit sich. Die körperliche Leistungsfähigkeit wird beeinflusst: Labileres Blutdruckverhalten, Blutvolumenzunahme, erhöhter Sauerstoffbedarf, Auflockerung der Sehnen, Bänder und Gelenke, etc. lassen Ihren Körper rotieren. Diese physiologischen Vorgänge gilt es zu berücksichtigen. Dem sportlichen Treiben steht nichts im Wege, so lange dadurch keine Schädigung des Ungeborenen zu erwarten ist. Schwangerschaft heißt nicht, sich neun Monate schonen.

Bewegung ist gesund

Bewegen Sie sich. Wenn Sie sich körperlich betätigen, hat man tendenziell eine "leichtere" bzw. kürzere Geburt.

Individualität

Jeder Mensch ist anders und jede Schwangerschaft verläuft anders. Stimmen Sie daher Ihr Programm individuell ab. Sportart und Intensität müssen dabei sorgfältig ausgewählt werden. Achten Sie auf eine auf Sie abgestimmte sportärztliche Betreuung, bevor Sie zur Tat schreiten. Die richtigen Pulswerte, Sportarten und die sportliche Belastbarkeit werden an die jeweiligen Schwangerschaftswochen bzw. Ihren aktuellen Fitnesslevel angepasst.

Treiben Sie Sport

Seien Sie sportlich aktiv. Ihre Leistungsfähigkeit steigt. Der Grund: Aerobe Belastungen beugen der Bildung von Thrombosen, Krampfadern und Hämorrhoiden vor. Ihre Sauerstoffversorgung und die des Kindes verbessert sich. Zusätzlich bauen Sie Stress ab. Schwangerschafts- und Geburtskomplikationen bleiben aus.

Meiden Sie Risikosportarten

Vermeiden Sie während Ihrer sportlichen Tätigkeit Stürze und Traumatismen. Das heißt: Gruppen- bzw. Kampfsportarten, Reiten und Skifahren sind verboten. Leichtathletik oder Fitness, Tennis, Segeln, Golf etc. müssen an Ihr aktuelles Befinden angepasst werden.