Sport & Gewicht: Body-Mass-Index (BMI)

Wer kennt das nicht: Die Hose kneift, das Shirt spannt, die Waage zeigt ein paar Kilos zu viel. Dann heißt es oft, superstreng Diät halten oder stundenlang im Fitnessstudio schwitzen.

Wer den Kampf mit überflüssigen Pfunden aufnehmen will, steigt meist zuerst auf die Waage. Doch nicht das absolute Körpergewicht spielt in diesem Zusammenhang eine Rolle, sondern insbesondere das Körperfett, das auf den ersten Blick nicht immer zu erkennen ist. Anhand unterschiedlicher Tests (Caliper-Zange; Waagen, die den Körperfettanteil messen usw.) kann man den Körperfettanteil bestimmen. Eine einfache Orientierung ob man zuviel "Speck" an den Hüften mit sich trägt stellt der Body-Mass-Index (BMI) dar (auch wenn er den Fettanteil nicht direkt misst).

Woran erkennen Sie, dass Sie ein paar Pfunde zu viel haben?

Es gibt eine einfache Formel, mit der Sie errechnen können, ob Sie Über-, Normal- oder Untergewicht haben. Das ist der Body-Mass-Index (BMI).
Die Formel lautet:

Body-Mass-Index = Körpergewicht (in kg) / Körpergröße x Körpergröße (in Metern)

Berechnen Sie Ihren BMI hier.

Was sagt der Body-Mass-Index aus?

• unter 20: Untergewicht
• zwischen 20 und 25: Normal-Gewicht
• zwischen 25 und 30: leichtes Übergewicht
• über 30: starkes Übergewicht
• über 40: extremes Übergewicht

BMI > 25:
Ein Body-Mass-Index, der größer als 25 ist, bedeutet, dass Sie leichtes Übergewicht haben. Und das kann bereits zu leichten Gelenkbeschwerden führen. Außerdem werden Übergewichtige schneller müde und sind nicht so stark belastbar.

BMI > 30:
Ein Body-Mass-Index von über 30 kann dagegen bereits zu massiven gesundheitlichen Problemen führen. Oft leiden Menschen mit diesem BMI an Bluthochdruck und erhöhten Cholesterinwerten. Das kann zur Verkalkung der Arterien (Blutgefäße) führen und das Herzinfarktrisiko steigt massiv an.

BMI > 40:
Typisch für einen Body-Mass-Index von über 40: massive Gelenkschmerzen. Neben erhöhtem Infarktrisiko steigt auch die Wahrscheinlichkeit an Gicht oder Diabetes zu erkranken. Außerdem hat ein dicker Mensch mit gesundheitlichen Problemen in der Regel eine kürzere Lebenserwartung als Idealgewichtige.