Der Herbst ist da und mit ihm naht die gemütliche Couchpotato-Zeit. Denn klar ist, wenn draußen die Nasswetterphase beginnt, ist es drinnen auf dem Sofa einfach zu gemütlich. Und wer hat da schon Lust nach der Arbeit noch voller Elan Sport zu treiben? Klar ist aber auch, dass Fitness und Bewegung für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit zu jeder Jahreszeit wichtig sind und uns rundum gut tun. Aber: Den inneren Schweinehund können Sie überwinden und damit wieder mehr Spaß am Sport finden.

Autorin: Rosi Dorudi

Ein längerer Urlaub, Stress bei der Arbeit, familiäre Verpflichtungen, eine Erkältung – es gibt viele Gründe, warum wir unsere sportlichen Aktivitäten vernachlässigen oder sogar ganz damit aufhören, auch wenn die Motivation und das Durchhaltevermögen anfangs noch so groß waren. Sich wieder zum Trainieren aufzuraffen, ist zwar schwierig, doch es lohnt sich. Denn nicht nur Ihre Figur wird es Ihnen danken, sondern auch Ihre Gesundheit. Hier unsere Tipps, wie Sie wieder mehr Spaß an Bewegung finden können.

Sport als Fatburner und Stresskiller

Na, wenn das nicht Motivation genug ist: Sport gleicht nicht nur kleine Ess-Sünden aus, wer abnehmen will, kommt mit ausreichender Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung einfach schneller ans Ziel. Diese Sportarten verbrennen besonders viele Kalorien: Joggen, Squash, Snowboarden, zügiges Schwimmen und Fußball. Und noch ein Plus: Wer sich beim Sport richtig austobt, baut gleichzeitig ungesunden Stress ab. Denn nach einer wohlverdienten Dusche fühlt man sich einfach wohler und ist automatisch viel ausgeglichener.

Welche Sportart passt zu mir?

Nur wer Spaß am Sport hat, bleibt dran. Wählen Sie deshalb aus den zahlreichen Sportarten jene aus, die zu Ihnen passt und bei der Sie sich am wohlsten fühlen. Joggen in der Natur ist nun mal nicht jedermanns Sache. Vielleicht bevorzugen Sie ja eher das Laufband oder den Crosstrainer im Fitnessstudio, wo Sie gleichzeitig fernsehen können.

Oder vielleicht doch lieber Tennis, Reiten, Klettern oder Schwimmen? Oder bewegen Sie sich am liebsten tanzend zu heißen Latinorhythmen in einer Aerobic-Stunde? Wofür Sie sich auch immer entscheiden, wenn Sie das Gefühl haben, die Endorphine steigen, dann haben Sie den geeigneten Sport gefunden und bleiben mit Sicherheit länger dabei.  

Legen Sie gleich los

Möchten Sie regelmäßig im Fitnessstudio trainieren, wählen Sie am besten eines in der Nähe Ihrer Wohnung oder Ihres Arbeitsplatzes aus. Müssen Sie nämlich erst eine halbe Weltreise unternehmen, um dorthin zu kommen, wird Ihnen die Lust darauf schnell vergehen – und das war es dann mit den guten Vorsätzen.

Denken Sie erst gar nicht darüber nach, ob Sie erst morgen, nächste Woche oder nächsten Monat mit Ihrem Fitnessprogramm starten. Je mehr Zeit zwischen Entschluss und Umsetzung vergeht, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie Ihr Vorhaben durchziehen. Deshalb lieber gleich anfangen, auch wenn's zunächst schwer fällt.