Stress muss für vieles herhalten: schlechte Laune, Unkonzentriertheit, Leistungstiefs, Unausgeglichenheit, Bauchschmerzen, Unwohlsein. Doch was ist Stress überhaupt? Und was hat Stress mit Bewegung zu tun?

In Zusammenarbeit mit Dr. Wolfgang Munda, Facharzt für Innere Medizin und Sportmedizin.

Wer an Stress denkt, assoziiert in 99 Prozent aller Fälle negative Erfahrungen oder Situationen. Die gute Seite von Stress wird kaum wahrgenommen. Aber was wäre das Leben ohne Aufgaben, die es zu bewältigen gibt? Viele Menschen können sich ein Leben ohne die ständige Aussage von "Ich bin im Stress" längst nicht mehr vorstellen. Was uns wirklich stresst, sind Aufgaben, denen wir uns nicht gewachsen fühlen: Überforderung im Job, Krisenbewältigung in privaten und beruflichen Beziehungen, Hilflosigkeit gegenüber festgefahrenen Tatsachen des alltäglichen Lebens, chronischer Zeitmangel.

Stress wurde über Jahrtausende gelernt, um blitzschnell auf Gefahren und Bedrohungen zu reagieren. In diesen Situationen, etwa bei der Jagd, konnten Energiereserven mobilisiert werden - hohe Dosen an Stresshormonen sorgten für die richtige, oft lebensrettende Reaktion. Wichtig ist, es gar nicht so weit kommen zu lassen, dass Stress den menschlichen Organismus langfristig schädigt.

Christiana Rosenberg beschreibt in ihrem Buch "Endlich stressfrei" vier Methoden, dem Stress zu entkommen:

• Entspannung
• Bewegung und Sport
• Bewusste Ernährung
• Positive Einstellungen und Verhaltensweisen

Was so einfach und nach "schon gehört" klingt, ist im Alltag sehr oft alles andere als leicht umzusetzen. Nicht umsonst stehen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Burnout oder Depressionen ganz oben auf der Liste der häufigsten Beschwerden. Bewegung kann das Leben nicht nur bereichern, sondern einen aktiven Beitrag zur Entspannung und Stressbewältigung leisten.