Abschalten kann man lernen. Yoga, Meditation, Tiefenentspannung nach Jacobson, die Feldenkrais-Methode, Massagen, Kinesiologie oder Autogenes Training sind nur einige Methoden, die einem helfen können, sich von der Alltagslast zu befreien. Warum aber Sport betreiben? Weil man ohne körperliche Fitness weder leistungs- noch genussfähig ist!

Alltägliche Anforderungen, denen das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur nicht gewachsen sind, erhöhen den Stress sogar noch. Wenn einen schon die kleinste Anstrengung wie Treppen steigen oder ein kurzer Fußweg außer Puste bringt, so geht dabei der Puls hoch, der Blutdruck steigt - eine echte Stresssituation für unseren Körper. Um dagegen vorzubeugen, genügt schon ein zügiger Spaziergang von einer halben Stunde, am besten dreimal die Woche. Wer diesen Spaziergang gleich mit einem Ausflug in die Natur, in den Wald, über Wiesen und Felder verbindet, erfährt durch die Eindrücke in der Natur zusätzliche Entspannung und Ruhe.

Wie wirkt sich Sport auf den Organismus aus?

Das Herz eines untrainierten Menschen schlägt durchschnittlich 70 Mal in der Minute. Durch Ausdauertraining sinkt die normale Pulsfrequenz auf 50 bis 60 Schläge in der Minute, bei Spitzensportlern noch mehr. Der Herzmuskel wird gekräftigt, gleichzeitig muss das Herz bei verbesserter Leistung weniger arbeiten. Die Arterien werden elastischer, was sich besonders auf den Blutdruck positiv auswirkt. Kapillaren, feinste Blutgefäße, bilden sich und verbessern die Nährstoffversorgung der Zellen. Die Anzahl der Mitochondrien, der "Kraftwerke" der Zellen erhöht sich, der Stoffwechsel funktioniert besser.

Fazit: Ein trainierter Organismus arbeitet ökonomischer und effizienter als ein untrainierter. Die Kraftreserven werden besser genützt - in belastenden Situationen, bei Stress eben, kommt der Körper besser zu Rande, weil er die zur Verfügung stehenden Energien ökonomischer verwaltet.