Tae Bo ist ein effektives Ganzkörper-Training. Durch das sehr intensive Workout werden Kreislauf, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert. Zusätzlich stärken Sie Ihre Muskulatur, da während des Trainings alle Muskeln beansprucht werden. Das Training dauert in der Regel eine Stunde und macht in der Gruppe richtig Spaß.

Verletzungsrisiko

Da beim Training kein Körperkontakt stattfindet, ist das Verletzungsrisiko bei dieser Sportart nicht hoch. Ihre Muskeln und Gelenke werden jedoch stark beansprucht. Falsche Übungsausführung oder unzureichendes Aufwärmen können zu Verletzungen führen. Zerrungen, Bänderdehnungen oder Muskelfaserrisse treten bei einem ausreichenden und gezielten Aufwärmtraining nicht auf. Trainieren Sie daher anfangs immer unter Anleitung. Böse Überraschungen bleiben Ihnen so erspart.

Für wen ist das Training geeignet?

Grundsätzlich wurde Tae Bo für Frauen entwickelt. Aber auch bei Männern wird dieser Sport immer beliebter. Einsteiger- bzw. Anfängerkurse sollen Ihnen den Einstieg erleichtern. Hier erlernen Sie die Grundlagen und das Tempo ist nicht so hoch. Untrainierte können sich so langsam an diese Sportart herantasten.

Aufgepasst

Grundsätzlich ist die Intensität des Trainings hoch. Menschen mit Herz- Kreislauferkrankungen sollten Tae Bo daher nicht ausüben. In der Regel sind auch ältere Personen mit dem Tempo und den hohen Anforderungen an die Beweglichkeit bzw. die Koordination überfordert. Ein guter gesundheitlicher Allgemeinzustand ist Grundvoraussetzung, um Tae Bo ausführen zu können.

Der Name Tae Bo ist markenrechtlich geschützt. Original Tae Bo nach Billy Banks darf nur von autorisierten Studios angeboten werden. Hier folgt man auch dem "Bandagenkonzept", wonach die Farbe der Handbandagen die Qualifikation der Teilnehmer zeigt (ähnlich dem Karate-Gürtel).

Eine Übersicht zugelassender Studios finden Sie hier:
www.ifaa-billyblanks.de