Die zuträglichen Effekte des Tai Chi Chuan haben viel mit seinen Eigenarten zu tun.

Die Übungen erfordern einen hohen Grad an Konzentration, wobei der Geist von keinen anderen Dingen abgelenkt wird. Alle Bewegungen werden langsam ausgeführt und fließen in einem ununterbrochenen Strom dahin. Die Atmung ist natürlich und geht zuweilen ganz in Bauchatmung über. Sie wird in rhythmischer Harmonie mit den übrigen Bewegungen des Körpers ausgeführt.

Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten

Vom Standpunkt der Sportmedizin aus tragen diese Eigenarten des Tai Chi Chuan sehr zur Vorbeugung und zur Behandlungen von bestimmten Erkrankungen bei. Das hohe Maß an Konzentration, das Tai Chi Chuan erfordert, fördert ebenfalls die Funktionen des Zentralen Nervensystems. Tai Chi ist kein esoterisches Wundermittel gegen alle Krankheiten. Jedem Anfänger leuchtet aber ein, dass Tai Chi Chuan den ganzen Bewegungsapparat, den aktiven sowie den passiven, voll beansprucht.

Muskuläres Training

Während des Übens wird die Muskulatur auf angenehme Weise
durchgearbeitet, im Wechsel in Spannung gebracht und wieder entspannt.
Besonders wird die Beinmuskulatur durch die kontinuierlichen Beuge- und Streckbewegungen der Knie gefordert und damit gekräftigt. Die Flexibilität des gesamten Bewegungsapparates wird durch die sanfte Art der Bewegungsführung trainiert und damit im einzelnen die Gelenkigkeit der Körpergelenke und die Dehnfähigkeit der Muskulatur insgesamt verbessert und bewahrt.