Sich körperlich wohl zu fühlen, gut auszusehen und darüber hinaus auch noch Freude an der Bewegung zu haben, davon träumen viele. Oft bleibt uns beim täglichen Stress aber wenig Zeit für das notwendige körperliche Training. Mit ein paar Grundsätzen lässt sich jedoch viel erreichen.

Autor: Dr. Günter Heidinger

Zeit ist Mangelware, Zeit ist Geld, Zeit ist kostbar. Deshalb wollen wir alle den größtmöglichen Output aus unserem Tun schöpfen. Einen guten Trainer und Betreuer kann man nicht durch Theorie ersetzen. Es kann jedoch hilfreich sein, einige Richtlinien zu verinnerlichen. Der wichtigste Grundsatz zuerst: Training ist keine Einzelmaßnahme, sondern ein Prozess, der systematisch, planmäßig, langfristig und gesetzmäßig abläuft. Wer trainiert, sollte gründlich an die Sache herangehen und ein paar Regeln im Kopf behalten.

Prinzip der kontinuierlichen Belastung

Regelmäßiges Training ist eine der wichtigsten Voraussetzungen zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Die gewünschten Anpassungserscheinungen sind nur dann möglich, wenn über einen bestimmten Zeitraum regelmäßig trainiert wird. Längere Ruhepausen führen zur Stagnation oder zum Rückgang der Leistungsfähigkeit.

Achten Sie also darauf, dass Sie in Ihrem Training beständig sind. Es gibt kaum Gründe, warum Sie nicht trainieren sollten. Ausreden finden sich jederzeit. Überlegen Sie sich lieber, wie sich eine Trainingseinheit doch noch realisieren lässt. Eine der ganz wenigen Entschuldigungen ist ein grippaler Infekt bzw. damit einhergehendes Fieber. In einem solchen Fall verordnen Sie sich Ruhe, Ruhe und nochmals Ruhe.