Für diese deshalb eine weniger anspruchsvolle Variante: Denken Sie an Kniebeugen, während Sie zwei gespannte Schnüre in den Händen halten. Warum die derart ausgeführten Übungen fordernder sind als in der herkömmlichen Form, ist leicht erklärt: Zur Kräftigung kommt der Balanceaspekt hinzu. "Der ganze Körper, vor allem aber der Rumpf muss die Instabilität ständig ausgleichen", erklärt Karin Pauer, ehemalige Profi-Radrennfahrerin, Personal Coach und Fitnesstrainerin. Der Effekt: Erstens werden mehr Muckis trainiert als normalerweise und zweitens wird dabei das Zusammenspiel der Muskeln permanent gefordert.

Vorbild: US-Marine

Die Benutzung ist schnell erklärt: Man fixiere das Gerät an einer Stange, einem Haken oder einer Öse, erfasse die beiden Schaumstoff-Griffe oder hänge die Füße darin ein und schon kann es losgehen. Bereits das Aufwärmen lässt sich am TRX Suspension Trainer erledigen. Was danach kommt, sind alte Bekannte welche die Übungen aufgrund des beweglichen Trainers auslösen, ist neu. Schnell wird klar: Ohne Anspannung der Bauch- und Pomuskulatur hapert es an der Stabilität. Dann aber werden zusätzlich Muskeln trainiert, von deren bloßer Existenz man bisher unter Umständen keine Ahnung hatte.

Bessere Körperhaltung und -spannung

Allen voran die Tiefenmuskulatur. Diese sieht man zwar nur indirekt, sie hat aber einen überaus wichtigen Job: für eine gute Körperhaltung und -spannung zu sorgen, vor Rückenschmerzen zu schützen und Verletzungen vorzubeugen: So hängt es maßgeblich von der Tiefenmuskulatur ab, ob jemand, der ausrutscht, auch hinfällt und wie schwer er sich dabei verletzt. Weshalb TRX Suspension Training auch die ideale Vorbereitung für den Skiurlaub ist. Sogar Bodybuilder könnten von dem Sportutensil profitieren, sagt Pauer. Denn dicke Muckis seien das eine, eine gute Koordination aber etwas ganz anderes.
Dass die Tiefenmuskulatur gerne schwächelt, beweisen nicht zuletzt die vielen Menschen, die mit einer "schlampigen Körperhaltung" durchs Leben gehen.