Venenprobleme sind in unserer Gesellschaft ein häufiges und zunehmendes Problem. Der Grund: zu langes Stehen und Sitzen, zu wenig Bewegung. In Folge kommt es zu Durchblutungsstörungen in den Venen. Die Betroffenen nehmen erste Anzeichen wie schwere Beine, Wadenkrämpfe oder Besenreißer lange nicht ernst. Mit der Zeit kommt es zu immer stärken Stauungen in den Beinen, die Venenklappen können nicht mehr ordentlich schließen. Krampfadern oder im schlimmsten Fall eine Thrombose sind mögliche Folgen.

Diesen ernsthaften Erkrankungen kann gezielt vorgebeugt werden. Das Wichtigste ist, die belasteten Beine zu entstauen und den Bluttransport in den Venen wieder anzukurbeln. Das funktioniert am besten mit regelmäßigen Übungen. Sie können diese überall im Alltag einbauen - im Büro und Zuhause, aber auch bei langen Reisen mit der Bahn oder im Flugzeug. Bei letzterem ist das Risiko einer Thrombose ja besonders hoch.

Natürlich soll neben speziellen Übungen generell auf Sport und richtige Ernährung geachtet werden. Auch enge Kleidung, hohe Schuhe, übereinander geschlagene Beine, Übergewicht oder die Antibabypille sind beeinflussbare Risikofaktoren. Diese Probleme und die Funktion der Venen werden zu Beginn des Buches im Detail erläutert.

Übungen in den Alltag einbauen

Bei den Übungen werden voerst Haltungsübungen im Stehen und Sitzen gezeigt. Dann geht es los mit dem richtigen Training. Dehnen ist wichtig, ebenso wie aktives Training im Liegen mit hochgelagerten Beinen, um den Blutrückfluss aus den Beinen zu steigern. Die Autorin stellt außerdem praktische Übungen vor, die Sie auch im Büro im Sitzen, im Stehen oder bei langen Flugreisen machen können. Abwechslung sorgt dafür, dass Ihnen dabei nicht langweilig wird.

Die Autorin:
Heike Höfler ist staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin. Sie hat bereits zahlreiche Bücher mit Übungsprogrammen zu den Themen Schwangerschaft, Rückbildung, Atmung und Rückenschule veröffentlicht.

Heike Höfler
Das tut den Venen gut
95 Seiten
BLV-Verlag 2009
ISBN: 978-3-8354-0566-0
Preis: 12,95 €