Der Blutverlust ist normalerweise gering und wird durch den Körper wieder ausgeglichen.

Die roten Blutkörperchen sind für unsere Gesundheit sehr wichtig, deshalb sollte man als Mädchen nicht nur während der Periode, sondern immer auf eine ausgewogene, eisenhaltige Ernährung achten. Eisen findet sich in Blattgemüse, in Fleisch und in vielen Müslis.

Märchen über die Periode:

• Man sieht einem an, dass man die Regel hat.

Stimmt nicht. Man fühlt sich vielleicht ein bisschen anders, aber man sieht ganz bestimmt nicht anders aus. Wenn man auf die Hygiene achtet und die Binde oder den Tampon regelmäßig wechselt, weist rein gar nichts darauf hin, dass man die Regel hat.

• Wenn man die Tage hat, darf man nicht baden.

Stimmt nicht. Hygiene ist wichtig. Wenn man Lust hat zu baden, dann sollte man das auch tun. Vielleicht blutet man ein wenig, aber das macht nichts und fällt vielleicht nicht einmal auf. Wenn man Bauchweh oder Rückenschmerzen hat, dann kann ein heißes Bad Erleichterung bringen. Duschen ist immer okay, schließlich treten unangenehme Gerüche erst gar nicht auf, wenn man sich regelmäßig und gründlich wäscht - am besten mit einer milden Seife oder einem sanften Duschgel ohne Parfüm.

• Wenn man seine Tage hat, darf man keinen Sport treiben.

Stimmt nicht. Vielleicht ist man während seiner Tage ein bisschen müder als sonst, aber gerade dann sind Sport und Gymnastik gut und helfen gegen Bauch- und Rückenschmerzen.

• Wenn man seine Tage hat, sind weiße Kleidung und enge Jeans tabu.

Stimmt nicht. Wenn man regelmäßig den Tampon oder die Binde wechselt, bekommt man keine peinlichen Flecken auf der Kleidung. Ein Tampon oder eine dünnere Binde zeichnen sich auch nicht durch enge Kleidung ab.