Eltern in der Burnout-Falle

Wenn man beim besten Willen nicht mehr weiß, woher man die Zeit für das Lesen eines Burnout-Ratgebers nehmen soll, dann ist es höchste Eisenbahn, sein Leben aktiv neu zu gestalten. Der Weg aus der Burnout-Falle ist mit recht einfachen Mitteln möglich, versichert die Autorin Susanne Strobach – glaubhaft, denn sie selbst ist der beste Beweis dafür, dass ihre Ratschläge zum Erfolg führen. 

Der Titel des Buches Mehr Zeit für mich! Eltern ohne Burnout mag vielleicht vermitteln, dass das Elternsein allein schon für fatale Erschöpfungszustände ausreicht. Nein, so erklärt Strobach, ein Burnout aus wissenschaftlicher Sicht sei ausschließlich im Zusammenhang mit dem Beruf zu sehen.  

Fremdbestimmt

"Wer unter einem Burnout leidet, hat nicht zwingend viel zu tun, sondern fühlt sich fremdbestimmt – im Beruf vom Chef, zuhause von Familie und Kindern", so die Autorin. "Deshalb richtet sich das Buch auch an berufstätige Eltern, die sich mit dieser mehrfachen Belastung konfrontiert sehen." 

Nicht die Situation selbst ist also der Stressauslöser, sondern die individuelle Bewertung der Situation. Wenn mit Stress das Gefühl einhergeht "ich schaffe das nicht", kann er krank machen. "Eine Kollegin drückte sich einmal so aus: 'Ich entscheide, wer mich ärgert!'", erzählt Strobach. 

Wenn man sich nicht mehr spürt

Drei Symptome kennzeichnen ein Burnout: die emotionale Erschöpfung, die Depersonalisation ("ich spüre mich nicht mehr") und die Unzufriedenheit mit der eigenen Leistung. Viel hängt davon ab, ob der Arbeitsplatz als fair – also offen, vertrauensvoll und respektvoll - empfunden wird. 

Strobach stellt basierend auf dem Stand der aktuellen Burnout-Forschung umfangreiche Checklisten zur Analyse der eigenen Situation zur Verfügung und bietet einfache Maßnahmen an, die ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Beruf und Privatem bringen sollen. "Was viele dabei übersehen, ist, dass das Private nicht ausschließlich die Familie ist, sondern dass zu einem nicht unwesentlichen Teil auch das Ich dazugehört", betont die Autorin.